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铁饼怎么扔

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  体育运动一直都是全世界都在推崇的,在世界奥运会当中,各种各样的体育运动应有尽有,我们大家比较熟悉的就是长跑、游泳、竞走、各种球类运动、跳远、跳高、跳水等。而说到铁饼,可能很多朋友就不太熟悉了,其实这也是一项非常总要的体育运动,早已经被列为奥运会比赛项目。那么呢?下面是小编为大家整理的扔铁饼的方法和技巧,感兴趣的朋友们可以学习一下。

  一、握铁饼

  想要扔好铁饼,首先要知道怎么正确握铁饼。先将手指自然分开,拇指和手掌与铁饼平靠在一起,然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置,将重心放在中指和食指之间,手腕稍微弯曲,让铁饼的上沿可以靠在前臂上,手臂自然下垂。

  二、预备姿势

  掌握了正确的握铁饼的方法,接下来就是做预备姿势了。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边,背对着所要扔的方向,两脚左右分开大约一肩半的距离,左脚稍微往后一些也可以,握饼的手臂还是自然下垂,眼睛平视前方。

  三、预摆

  预备姿势做好了,下一步就准备预摆,预摆是为了可以增加投掷的速度,为下一步的旋转提供有力的条件。预摆可以采用两种方法,一种是左上右后摆饼法,还有一种是身体前后摆饼法,其中第二种方法较为放松,动作幅度也比较大,大部分的铁饼运动员都会选择这种方法。

  四、旋转

  预摆完了之后就要开始旋转了,这是扔投铁饼的一个过段阶段。首先将右腿弯曲蹬地,身体向左移动,使重心移到左脚上,接着以左脚脚掌为轴心两脚积极向投掷方向运动,当左边身体快要转向投掷方向的时候,右腿自然弯曲,内转下压,落在投掷圈的圆心附近。这个时候身体是呈最大限度的扭紧状态的,铁饼在右后方,左臂在胸前自然弯曲,准备最后的用力。

  五、最后的用力

  这是扔铁饼最关键的一步了,这一步的动作如果做得到位,那么铁饼就可以扔的比较远。首先右腿沿逆时针方向转动,左臂同时向前上方牵引,然后挺胸,以爆发式的速度快速扔出掷饼。铁饼扔出去以后,运动员要快速的交换双腿,身体顺惯性左转,也可以抬起左腿缓和一下冲力,这样就可以保持身体平衡,不会出圈犯规了。

  以上就是扔铁兵的方法和技巧,希望可以给各位铁饼爱好者带来一些帮助。想要扔好铁饼,这五步当中的每一步都不能马虎,如果握不好铁饼,或者预备姿势不对扥等,都会硬性扔铁饼的远度。当然了,最重要的还是最后一步,最后的用力速度一定要给力才可以将铁饼扔的更远,最后还要注意保持身体的平衡,不然如果出圈犯规的话那么扔的再远也没什么意义了。

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  第13关

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  第18关

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  史上最难的游戏第八关小贱人需要扔铁饼,可是他老是砸到自己的脚,咋办呢?嘿嘿,现在小编就来告诉大家怎么办吧~

  史上最难的游戏第8关攻略:如图示,先点击小贱人身上的CD盒,打开后把小贱人手上的铁饼向左拖动扔掉,接着把小贱人CD盒里的CD拖动到手上,点击CD飞出去,就过关了~

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  史上最难的游戏攻略专区

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  掷铁饼的技术动作2113分为握法、预备姿5261势和预摆、旋转、最后用力和维持身4102体平衡四个技术环1653节。 (一)握法

  五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。

  (二)预备姿势和预摆

  预备姿势:

  背对投掷方向,两脚左右开立约一肩半,站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后,持饼臂自然下垂于体侧,眼平视。

  预摆:

  预摆是为了获得预先速度,为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。

  左上右后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起,当铁饼摆到左上方时,左手在下托饼,体重靠近左腿,上体稍左转。回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,左臂自然微屈于胸前,眼平视,头随上体的转动而转动。

  身体前后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆向体前左方时,手掌逐渐向上翻转,右肩稍前倾,体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时,手掌逐渐翻转向下,体重由左向右移动,上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这种方法动作放松,幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

  (三)旋转(图1)

  预摆结束后,弯屈的右腿蹬地,上体向左转动,同时左膝外展,体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时,右膝自然弯曲,以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高),这时左髋低于右髋,身体成左侧单腿支撑旋转(图1之9),接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动,右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面,右腿带动右髋快速内转下压,左腿屈膝迅速向右腿靠拢,左肩内扣,上体收腹稍前倾(图1之10—12)。接着,左脚积极后摆,以脚掌的内侧着地,落在投掷圈中线左侧,圆圈前沿稍后的地方,身体处于最大限度的扭转拉紧状态,铁饼远远留在右后方,左臂自然微屈于胸前(图1之14),为最后用力做好准备。

  (四)最后用力和维持身体平衡

  当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行(图2)。

  铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡。

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  这么急呀,那你就记住最简单的吧,想太多就没有重点了。脚蹬转送髋(力量是从脚下来的),肩要扣住,最后小臂鞭打,拨指很重要,记住铁饼是顺时针转的,祝你成功。

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  扔铁饼是一项传统的田径项目,扔铁饼也是需要有一定的技巧的。学习啦小编今天为你整理了铁饼应该怎么扔的相关知识,希望大家喜欢!

  正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤,女子为一公斤。内圈直径为2.50米,有效区角度为34.92度。

  掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。

  握法

  五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。

  预备

  预备姿势:

  背对投掷方向,两脚左右开立约一肩半,站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后,持饼臂自然下垂于体侧,眼平视正前方。

  预摆:

  预摆是为了获得预先速度,为旋转创造有利条件。常见的预摆有两种。

  左上右后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起,当铁饼摆到左上方时,左手在下托饼,体重靠近左腿,上体稍左转。回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,左臂自然微屈于胸前,眼平视,头随上体的转动而转动。

  身体前后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆向体前左方时,手掌逐渐向上翻转,右肩稍前倾,体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时,手掌逐渐翻转向下,体重由左向右移动,上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这种方法动作放松,幅度大。目前大多数优秀选手都采用这种预摆方式。

  旋转

  预摆结束后,弯屈的右腿蹬地,上体向左转动,同时左膝外展,体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时,右膝自然弯曲,以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高),这时左髋低于右髋,身体成左侧单腿支撑旋转(图1之9),接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动,右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面,右腿带动右髋快速内转下压,左腿屈膝迅速向右腿靠拢,左肩内扣,上体收腹稍前倾(图1之10—12)。接着,左脚积极后摆,以脚掌的内侧着地,落在投掷圈中线左侧,圆圈前沿稍后的地方,身体处于最大限度的扭转拉紧状态,铁饼远远留在右后方,左臂自然微屈于胸前(图1之14),为最后用力做好准备。

  最后

  当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行。

  铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡。

  铁饼比赛中,运动员应以单手投掷;进人投掷区开始投掷后,选手身体的任何一部分不得触及区外的地面、护笼和抵趾板的上面;投掷动作完成后,必须从投掷区半圆延长线的后面走出;每次试投的时间限制为1分钟;掷出的铁饼必须落在34.92度的扇形投掷区内方为有效。

  古代希腊在公元前十二世纪至公元前八世纪,已有投掷石片的体育活动,这可能是掷铁饼运动的最早渊源。掷铁饼运动是在在公元前708年第十八届古代奥运会上,被正式列为竞赛项目的,它同时也是“五项全能运动”项目之一。最初的铁饼是一个圆盘形石头,后来逐渐演变为用青铜、铁等金属制成的运动器械。

  十九世纪在奥林匹亚出土的铁饼,重量和规格很不一致,大部分铁饼的重量是3~9磅,直径为6~9英寸,铁饼表面有的刻着记事的文字,有的饰有竞技者的画像,有的铁饼用皮囊装着,可见其珍贵程度。比赛时,竞技者从被古希腊人称之为“巴尔比斯”的场地上掷出。“巴尔比斯”占地面积很小,仅够一人活动,除其后方外周围均有标线。竞技者双脚并立站在距“巴尔比斯”前方标线一步的地方,右手握饼向身体右侧转动预摆数次之后,左脚即向前迈出一步,随后用力将铁掷出,不得踩踏或超越前方或侧边的界线。这就是后来被人们称之为“希腊式”的掷铁饼动作。投掷成绩以木桩标定,最远者的距离则用标杆予以标明。

  为了表现运动员在奥林匹克竞技场上的精湛表演,公元前五世纪古希腊著名雕塑家米伦,创作了一座健美刚毅的“掷铁饼者”雕像,它的复制品至今还耸立在许多国家的文化广场、公园或体育场馆。

  男、女铁饼分别于1896年和1928年被列为奥运会比赛项目。

  根据文献记载,掷铁饼在很早的时期就出现了,它最早的来源是一些掷石片的活动。在远古时期,古人类为了获得生活资料,常用石块去投掷飞禽走兽;在采集高大植物的果子时,也常用石块投掷,打击树枝,使果子掉下树来,便于人们的采集。

  这是一项和人们日常生活密不可分的活动,它既是人们的生产活动之一,也是一项自然而且令人获得满足的活动。在空中飘掷或在水面上滑掷扁形的石块,可能是向投掷铁饼项目演进的第一步。

  早在希腊的荷马时期,掷石块和掷铁饼就已经成为当时的希腊人一项很普遍的体育活动。这在荷马史诗<伊利亚特>和<奥德赛>中也有很多的记载。

  在古代奥林匹克运动会的掷铁饼比赛中,所用的铁饼最初是用石头制成的,它的形状是略成圆形,且中心厚度较周边大,后来才逐步演变成用各种金属(如铁、铜、铝等类)制作的铁饼。据考古挖掘的史料证明,那时铁饼的直径大部分为6至9英寸,重量为3至9磅,另外也有直径11英寸,重量达15磅重的,那是为了在训练或竞赛中分别给少年及成年运动员使用的。当时在铁饼的表面,一般都刻有记载事物的文字,有的还饰有某种造型以及竟技者的画像等。十九世纪在奥林匹亚出土的铁饼中,人们还发现,有些铁饼是用一种皮囊装着的。可见,铁饼在当时是一种相当珍贵的运动器材。

  比赛时,竟技者不限定姿势,铁饼是从一个被古希腊人称之为“巴尔比斯”的场地上掷出的。“巴尔比斯”占地面积很小,只够一个人活动之用,除其后方外,周围均有标线。投掷时,竞技者可以任意由“巴尔比斯”的后方向前走若干步,但却不得踩着或超越前方线和侧边的界线。然后,竞技者双脚并立站在“巴尔比斯”前方标线一步的地方,这时右手握铁饼并同时向身体右侧转动,头部略微后仰,这样经摆动数次之后,其左脚即向前迈出一步,随后利用腿部和躯干的力量使身体向左旋转,同时张臂松手,最终将铁饼掷出。

  当初,竞技场上常出现伤害事故。这是因为围观比赛的人常随便进人投掷区域所造成的。据说在公元前六九六年的第二十一届古奥运会上,有个优秀的斯巴达城邦的运动员就死于飞来的铁饼之下。以后,仲裁委员会便做出规定,任何人都不准在比赛时无故进入投掷的区域。

  2004年第28届奥林匹克运动会回到了它的出生地希腊,但是与2000多年前的第一次奥林匹克运动会已经有了很大区别,那么,从公元前776年到公元394年的古代奥运会是什么样的呢?

  古希腊人把运动员投掷铁饼的节奏和准确度和他的力量视为同等重要。铁饼通常由石头、铁、青铜或铅制成,形状如同一个飞起来的碟子。大小不一样,因为少年组的运动员不可能投与成年男子组一样重的铁饼。掷铁饼也是在公元前708年第十八届奥林匹克运动会上被正式列为竞赛项目的,它同时也是“五项全能运动”项目之一。

  今天的人们在进行铁饼比赛时,所用的姿势和米隆的那件雕塑品中的运动员所用的姿势是完全一模一样的。而铁饼的形状,也是一模一样,都是中心的厚度较四周的厚度大,形状也都是圆形的。所不同的是它们的周长和重量有很大的区别。另外还有一点不同的是:古代铁饼比赛是用距离和姿势的优美来确定优胜者,而今天,则纯粹是用距离来衡量胜负。

  看过铁饼应该怎么扔的人还会看:

  1.如何扔铁饼

  2.铁饼怎么扔

  3.丢铅球的6大技巧

  4.女子扔铅球技巧

  5.掷铁饼者的作品赏析

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  掷铁饼是2113奥运会和世界田径锦标赛的一项比5261赛项目4102。比赛时,投掷者一手持铁饼1653,在投掷圈内通过旋转动作将铁饼掷出尽可能远的距离。从技术结构上讲,完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最后用力和铁饼掷出后的身体平衡五个部分。比赛掷铁饼时,每名运动员都有试投机会三次,获得前三次试投成绩前八名的运动员,还可每人再试投三次。

  在投掷过程中,运动员的身体可触及投掷圈的内沿,但铁饼圈上沿或圈外地面则不得触及,不然该次试投即被认为失败。

  测量成绩时,应该从铁饼落地痕迹的最近点沿与投掷圈圆心之间的直线量至投掷圈的内沿,测量成绩是最小单位为1厘米[

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  初一的2113弟弟,你现在学铁饼5261就站立式就行了 旋转什么的4102就需要长时间的训练才能有的1653 不用学了。1在投掷区划竖线2两脚竖着站立前脚脚尖后脚脚跟站立3手持铁饼手指的第一关节持饼4户口张开固定铁饼5双臂张开引饼胯骨随身体向后转动后腿下蹲到合适的距离注意后脚是脚尖承重6后脚脚尖旋转向上发力胯骨随之转动正向投掷区域持饼手留后发力向前 投掷。7铁饼是从手掌的大拇指和食指之间的苦口出去的不是从小拇指方向出去的啊 自己练练 我说的对于你来说可能也是不太懂 建议去优酷搜索下铁饼投掷教学完事就知道我说的是什么意思了 希望能帮到你。。

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  最直接的就是去网上看看铁饼教学视频 我觉得对于初学者就一个字 快

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  不是说怎么扔出去,投铁饼讲究的是技巧,向你们学校的专业老师询问一下就可以了,最重要的三点就是:找好中心。找好中心。再就是速度。我们的专业老师就是这么说的

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  右手握饼并不断旋转幅度越大越好最后从大拇指和食指之间像飞碟一样飞出

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  有人扔2113铁饼不旋转,直接甩臂就扔出去了,但那样不5261好,最4102好把步伐练出来,旋转一圈多然后1653出手,用整个身体来扔它。

  (一)握法

  五指自然分开,拇指和手掌平靠铁饼,其余四指的最末指节扣住铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。

  (二)预备姿势和预摆

  预备姿势:

  背对投掷方向,两脚左右开立约一肩半,站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后,持饼臂自然下垂于体侧,眼平视。

  预摆:

  预摆是为了获得预先速度,为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。

  左上右后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起,当铁饼摆到左上方时,左手在下托饼,体重靠近左腿,上体稍左转。回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,左臂自然微屈于胸前,眼平视,头随上体的转动而转动。

  身体前后摆饼法:开始时,持饼臂在体侧前后自然摆动,当铁饼摆向体前左方时,手掌逐渐向上翻转,右肩稍前倾,体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时,手掌逐渐翻转向下,体重由左向右移动,上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这种方法动作放松,幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。

  (三)旋转(图1)

  预摆结束后,弯屈的右腿蹬地,上体向左转动,同时左膝外展,体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时,右膝自然弯曲,以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣(右脚离地不能过高),这时左髋低于右髋,身体成左侧单腿支撑旋转(图1之9),接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动,右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面,右腿带动右髋快速内转下压,左腿屈膝迅速向右腿靠拢,左肩内扣,上体收腹稍前倾(图1之10—12)。接着,左脚积极后摆,以脚掌的内侧着地,落在投掷圈中线左侧,圆圈前沿稍后的地方,身体处于最大限度的扭转拉紧状态,铁饼远远留在右后方,左臂自然微屈于胸前(图1之14),为最后用力做好准备。

  (四)最后用力和维持身体平衡

  当左脚着地时,右脚继续蹬转,使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着,头向投掷方向转动,左臂微屈于胸前,胸部开始向前挺出,体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时,右腿继续蹬伸用力,以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时,左腿迅速用力蹬伸,左肩制动,成左侧支撑,使身体右侧迅速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,使铁饼顺时针方向转动向前飞行(图2)。

  铁饼出手后,应及时交换两腿,身体顺惯性左转,同时降低身体重心,维持身体平衡。


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