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怎么变聪明

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  锻炼大脑的方法很多,而且并不难,只要稍微改变一下你的生活方式,比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动,一个崭新而聪明的你就出炉了。

  1

  1.闭眼吃饭

  为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

  2

  2.吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

  3

  3.用手指分辨硬币

  随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

  4

  4.关掉声音看电视

  阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

  5

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。

  但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

  6

  6.大声读

  朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读本文时,建议你在需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。

  7

  7.学门外语

  大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。

  8

  8.点没吃过的菜

  做习惯的事情会让你感觉轻松,比如去常去的餐厅吃饭,点以前常吃的菜,这是因为在你脑中已经形成了程序记忆,不会再对脑部形成刺激了。

  所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

  9

  9.绕路走

  有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。

  为了找到正确的路径,你会开动脑筋,而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

  10

  10.用左手刷牙

  大多数人都习惯用右手,右手运动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺激,而且利于开发你的右脑。

  11

  11.喝酸奶

  益生菌不但对肠胃好,而且还有助于控制焦虑情绪,使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

  12

  12.转移注意力

  站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运 动。或许你已经意识到,在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务,有时甚至还能产生新的想法。

  13

  13.去陌生的地方

  通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态。

  14

  14.换个角度看问题

  有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的,你需要尝试从各个角度去观察和思考问题,这样大脑也会越来越灵活。

  15

  15.吃早餐

  脑重量仅占人体总重量的2%,但其所消耗的能量却占到总耗能的18%,而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期,不吃早餐就去上学或工作,大脑能量会不足,无法充分发挥出其能力。研究表明,早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

  16

  16.多咀嚼

  咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

  17

  17.快走

  运动神经中枢在脑的前额叶,运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

  研究表明,经常运动可以降低患痴呆症的几率。

  18

  18.管理时间

  科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限,时间一到就休息几分钟,这会让你的头脑更为敏捷。

  19

  19.制造快乐

  之所以你能感受到喜悦和愉快,是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质,这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺,比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标,你的大脑就会分泌多巴胺,而你也能更高效地 完成工作。

  20

  20.判断自己是右脑型还是左脑型

  右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理,直觉和综合判断力强,同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐,但对数 学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理,行动方式是分析式和理论式的,一般左脑发达的人数学优秀,善于有逻辑地思考问题。

  能否高效用脑就得首判断 自己是哪种脑型,因此只有做自己喜欢的事情,大脑才会更兴奋。

  21

  21.多睡觉

  你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,而当你醒来后,你会发现记忆力更好了。

  22

  22.吃姜黄

  姜黄是一种调料,也是咖喱中常见的香料,其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

  23

  23.定期运动

  根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。

  哪怕宅在家里,你也可以拿着Wii的体感控制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

  24

  24.让手机歇会

  不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低工作效率。如果可以的话,尝试在特定的时间将手机关掉,你就能专心工作了。

  25

  25.皱眉

  别小看皱眉这样简单的动作,它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

  26

  26.观看新知视频

  用思想的力量来改变头脑,比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频,你会发现自己突然变得更善于思考了。

  27

  27.利用图片

  一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

  28

  28.制造混乱

  嗅觉和人的记忆密切相关,一般气味的刺激是和眼前事物一致的。

  可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气,但看到的却是鱼的样子,那你的大脑就开始“混乱”了,而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经,使得神经细胞分泌更多的神经递质,从而优化大脑机能。

  29

  29.肯定自己

  不停地暗示自己、肯定自己,增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活,帮助你全力以赴地实现自己的目标。

  30

  30.玩动作游戏

  适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度,改善协调能力。

  31

  31.读聪明人的微博

  有一些人的微博会让你大开眼界,比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。

  32

  32.说出来写下来

  把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许你可以产生更好的想法。

  33

  33.逛美术馆

  这不仅让你看上去更聪明,欣赏艺术还能帮你减压,集中注意力。

  34

  34.玩猜谜游戏

  文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了,要知道你是在“提升自己”。

  35

  35.活动手指

  大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的,比如弹钢琴、敲键盘。

  当你达到“盲打”的水平后,手指对大脑的刺激便会逐渐减少,因此你需要主动去练习一些新动作,比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

  36

  36.吃黑巧克力喝红酒

  黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆,现在你有借口喝酒了。

  37

  37.玩乐器

  捧起你的吉他,打起乐鼓。玩得不好没关系,关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

  38

  38.喝咖啡

  每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示,咖啡可以提高短期记忆力。

  39

  39.找个爱好

  如果你对一件感兴趣的事情特别在行,做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

  40

  40.发表评论

  在互联网上任何人都可以成为评论家。

  不管是对一本书、一部电影,还是某种美食,你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受,这可以帮助你更好地分析与思考。

  41

  41.告别计算器

  尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价,或是凭借对菜品单价的记忆,算出这顿饭要付多少钱。

  42

  42.拥抱大自然

  在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,这是因为,大城市里让人分心的刺激物太多了,你的大脑忙不过来。

  所以尽可能走出城市吧,多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状。

  END经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。举报投票(178)已投票(178)+1有得(0)我有疑问(0)◆◆

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  原标题:如何变得更聪明?看这46招……

  虽然不是每个人都有所谓的“智慧基因”,但是我们仍然可以借助很多方法让自己变得更聪明一些。锻炼大脑的方法很多,而且并不难,只要稍微改变一下你的生活方式,比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动,一个崭新而聪明的你就出炉了。

  1.闭眼吃饭

  为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

  2.吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

  3.用手指分辨硬币

  随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

  4.关掉声音看电视

  阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

  6.大声读

  朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。阅读本文时,建议你在需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。

  7.学门外语

  大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。

  8.点没吃过的菜

  做习惯的事情会让你感觉轻松,比如去常去的餐厅吃饭,点以前常吃的菜,这是因为在你脑中已经形成了程序记忆,不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

  9.绕路走

  有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系。为了找到正确的路径,你会开动脑筋,而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

  10.用左手刷牙

  大多数人都习惯用右手,右手运动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺激,而且利于开发你的右脑。

  11.喝酸奶

  益生菌不但对肠胃好,而且还有助于控制焦虑情绪,使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

  12.转移注意力

  站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到,在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务,有时甚至还能产生新的想法。

  13.去陌生的地方

  通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态。

  14.换个角度看问题

  有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的,你需要尝试从各个角度去观察和思考问题,这样大脑也会越来越灵活。

  15.吃早餐

  脑重量仅占人体总重量的2%,但其所消耗的能量却占到总耗能的18%,而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期,不吃早餐就去上学或工作,大脑能量会不足,无法充分发挥出其能力。研究表明,早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

  16.多咀嚼

  咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

  17.快走

  运动神经中枢在脑的前额叶,运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明,经常运动可以降低患痴呆症的几率。

  18.管理时间

  科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限,时间一到就休息几分钟,这会让你的头脑更为敏捷。

  19.制造快乐

  之所以你能感受到喜悦和愉快,是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质,这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺,比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标,你的大脑就会分泌多巴胺,而你也能更高效地完成工作。

  20.判断自己是右脑型还是左脑型

  右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理,直觉和综合判断力强,同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐,但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理,行动方式是分析式和理论式的,一般左脑发达的人数学优秀,善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型,因此只有做自己喜欢的事情,大脑才会更兴奋。

  25.多睡觉

  你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,而当你醒来后,你会发现记忆力更好了。

  26.吃姜黄

  姜黄是一种调料,也是咖喱中常见的香料,其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

  27.定期运动

  根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里,你也可以拿着Wii的体感控制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

  28.让手机歇会

  不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力,降低工作效率。如果可以的话,尝试在特定的时间将手机关掉,你就能专心工作了。

  29.皱眉

  别小看皱眉这样简单的动作,它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

  30.观看新知视频

  用思想的力量来改变头脑,比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频,你会发现自己突然变得更善于思考了。

  31.利用图片

  一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

  32.制造混乱

  嗅觉和人的记忆密切相关,一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气,但看到的却是鱼的样子,那你的大脑就开始“混乱”了,而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经,使得神经细胞分泌更多的神经递质,从而优化大脑机能。

  33.肯定自己

  不停地暗示自己、肯定自己,增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活,帮助你全力以赴地实现自己的目标。

  34.玩动作游戏

  适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度,改善协调能力。

  35.读聪明人的微博

  有一些人的微博会让你大开眼界,比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。当然去读《科技新时代》的微博(weibo.com/popscichina)是一个相当不错的选择。

  36.说出来写下来

  把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许你可以产生更好的想法。

  37.逛美术馆

  这不仅让你看上去更聪明,欣赏艺术还能帮你减压,集中注意力。

  38.玩猜谜游戏

  文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了,要知道你是在“提升自己”。

  39.活动手指

  大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的,比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水平后,手指对大脑的刺激便会逐渐减少,因此你需要主动去练习一些新动作,比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

  40.吃黑巧克力喝红酒

  黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆,现在你有借口喝酒了。

  41.玩乐器

  捧起你的吉他,打起乐鼓。玩得不好没关系,关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。

  42.喝咖啡

  每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示,咖啡可以提高短期记忆力。

  43.找个爱好

  如果你对一件感兴趣的事情特别在行,做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。

  44.发表评论

  在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影,还是某种美食,你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受,这可以帮助你更好地分析与思考。

  45.告别计算器

  尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价,或是凭借对菜品单价的记忆,算出这顿饭要付多少钱。

  46.拥抱大自然

  在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,这是因为,大城市里让人分心的刺激物太多了,你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧,多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。

  【八种笨习惯】

  对照一下,看看你有没有身处“比别人笨”的危险边缘?

  1.甜食摄入过量

  甜食过量的儿童往往智商较低,这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入会导致机体营养不良,进而影响大脑发育。

  2.睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变糊涂。

  3.长期饱食

  现代营养学研究发现,长期饱食容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

  4.工作环境空气差

  大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高它的工作效率。用脑时,特别需要注意工作环境的空气质量。

  5.轻视早餐

  不吃早餐使人的血糖低于正常供给,导致大脑的营养供应不足。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。研究称,吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对较长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

  6.少言寡语

  别再整日沉默寡言、不苟言笑了。多说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能,尤其是多说一些有较强哲理或逻辑性的话。

  7.长期吸烟

  长期吸烟的人脑组织会呈现不同程度萎缩。吸烟还会导致大脑供血不足,引起脑动脉硬化。

  8.带病用脑

  在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,还容易造成大脑损伤。

  别不好意思承认“你想变得比别人更聪明”。和你一样,每个地球人都希望自己能具有渊博的知识、活跃的思维,以及非凡的理解力和记忆力。于是人们开始热衷于健脑,希望这样做能更有利于吸引异性、更好地揣摩老板的心思。

  一些健脑措施看上去不错,比如玩猜谜游戏、大声朗读,它们能让你变得更善于思考,并增强记忆力,但这些方法并不是让你变聪明的关键—进行记忆训练虽然要比看《非诚勿扰》这类电视节目好得多,但这种训练充其量也就是能让你更容易记起已经储存在大脑皮层周围的零散信息,对于全面提升智商的意义并不大。换句话说,你并不能因为比别人多记住几个英文单词就把自己归类为聪明人。

  你需要的是对大脑进行更深层次的认知训练。它的好处在于能帮助你高效管理已有的知识储备—让你一眼就看出公司年报中的关键数字、一听便知这是不是一条忽悠人的广告(去除99种污渍,让衣物洁白如新)、稍加琢磨就能读懂有关基因组学的最新研究、简单思考就能在职场、情场和商场中做出正确抉择。至于方法,其实很简单。

  你应该先了解下当今神经生物学和认知科学领域的最新研究。传统观念认为,“人的智商在小时候就已经定型,此后要想改变非常困难”,但去年9月刊登在《自然》杂志上的一篇文章称,智商不仅可以提升,而且提升的空间还不是一星半点—在不断进行的认知训练的帮助下,4年时间就足以让人的智商提升21分。

  智商测试考验的是人的短期记忆力、空间感知力、图像识别力等一系列重要能力,全方位反映了一个人在空间、语言、分析乃至更深层次领域的认知。在这个测试上“能进步21分已经相当惊人了,”上述研究的领导者、伦敦大学学院的认知学家Cathy Price说,“如果一个人的智商能从110提升到130,他就能从智力平平之辈一跃成为智力超群者。”虽然Price所领导的研究小组目前只对12~20岁的人群进行了研究,但她认为这项成果适用于所有人,因为有其他研究表明,即便到了花甲之年,人的大脑依然具有根据外界环境改变自身结构的能力。“我认为人的智商在成年之后同样能发生显著改变。”她说,“大脑的可塑性不会随着年龄的增长而衰退。”

  但智商的提高到底与认知训练存在着多少联系?Price和她的研究小组对这一问题展开了进一步研究。根据对近百名受试者脑部扫描结果的观察,39%的受试者在语言智商发生显著改变的同时,左脑运动皮质的部分区域灰质密度和灰质体积都发生了相应改变,这些区域在人们阅读、说话、辨物的过程中会被激活。而21%的受试者在非语言智商(即空间推理、图片识别等非语言能力)有所提升的同时,小脑前叶控制手部运动的区域灰质密度也发生了相应改变。这一结果表明,感觉-运动能力的提高对于增强认知能力颇为有益。

  此外,人们一直认为短期记忆力只是衡量智商标准的一个方面,但近几年的研究表明,仅仅提升短期记忆力也能让智商提高。研究人员发现,短期记忆力的训练强度越大,人们根据已有知识独立理清问题、解决问题的能力也越强。针对成年人和学龄儿童的相关试验都取得了相同的结果。“记忆力与智商存在关联,但科学界对记忆训练能否增强认知能力依然存在争议。”因发现记忆的细胞分子机制而获得2000年诺贝尔生理学与医学奖的哥伦比亚大学神经学家Eric Richard Kandel说,“但如果你真的下狠功夫去练记忆力,比如背下一本小说,或许你真能改善某些方面的认知功能。”Kandel强调,智商可不是简简单单地吃点什么、干点什么就能提升的。智商的高低取决于神经元及神经元间的突触数量,而学习的过程就是使神经元形成和突触生成的过程(神经元的产生可改善认知能力)。

  除了短期记忆力,提升注意力也是使你变聪明的突破口。正因为如此,“利他林”、“阿德拉”这类作用较温和的哌啶类精神运动性兴奋药才会有广阔的市场。这些“聪明药”到了考验记忆的关键时刻尤其管用,在临时抱佛脚的考生中大受追捧。它们能提升大脑多巴胺的水平,使人动力倍增,并且让人更容易集中注意力来完成背课本的任务。另外,适度玩电子游戏也会起到提升注意力的效果—尤其是在玩《生化危机》这类动作游戏和《国家的崛起》这类策略游戏。

  想进一步改善大脑的高级认知功能,还有一种不错的方法,只不过它对你来说可能有些困难,那就是学外语。发表于去年的一项研究结果称:当一个人精通两种语言时,他就要根据特定的情况不时在二者间做出取舍。在这种情况下,与两种语言相关的皮质回路都会被激活,前额皮质必须介入其中做出正确的选择。由于前额皮质同时掌管着大脑的高级认知功能,双语训练在造就发达的前额皮质的同时,也在无形中锻炼了一系列高智商人士不可或缺的本领,例如极强的解决问题的能力、多任务处理能力等。

  变聪明不在一朝一夕,通过坚持进行有氧运动(比如每天快走20分钟)来让自己更聪明是一个不错的主意。《锻炼与大脑的革命性新科学》一书作者、哈佛大学医学院神经病学教授John Ratey指出,“没什么能比体育运动更简单、有效地健脑了”。早期Ratey曾对几组经常运动的人和几组不怎么运动的人进行过对比研究。结果显示,经常运动的人在一系列的认知任务上比不运动的人有更好的表现。当然这项研究存在一定问题,例如两者可能在其他因素上存在个体差异,而经常运动者所表现出来的优势可能也并不源于自身的“运动”。

  现在,在更先进的脑部扫描工具的帮助下,以及对生物化学的深入了解,人们意识到运动对大脑的影响要比以前的认识更加深奥、复杂。这种影响始于肌肉。运动时肌肉会释放出IGF-1蛋白质,它随血液运转,穿过血脑屏障进入大脑。之后IGF-1会衍生出几种化学产品,其中一种名为脑源性神经生长因子(BDNF)的物质能促进神经元和突触的生成。在Ratey眼中,这种物质简直就是“滋养大脑的神奇肥料”。虽然它并不能直接提升智商,但却能使大脑皮质储存更多信息,提高人的学习能力。

  除了坚持运动外,每天中午的午休时间你也应该充分利用起来,因为美美睡上一小觉就能养精蓄锐。睡眠能使神经元之间的连接更紧密,让大脑的学习能力和记忆力变得更强。加利福尼亚大学伯克利分校的心理学教授Matthew Walker所领导的一项研究证明了该结论。研究人员首先让志愿者完成一项考验大脑海马区的任务—记住100多张生面孔的名字,接着将志愿者随机分为两组,其中一组从下午两点开始午睡90分钟,另一组不午休。结果发现,午睡组记住了更多的名字。更令人吃惊的是,在18点开始的新一轮测试中,午睡组的表现更加突出。所以赞美谷歌这样人性化的公司吧,它们为员工提供了午休室和床。

  当然,在任何涉及健康的话题中自然少不了美食。通过吃来变聪明多简单?但结果可能会让你有点失望—上百项研究表明,许多备受推崇的所谓“健脑益智食谱”都徒有虚名。那些富含维生素B6、维生素B12、维生素E、叶酸的食物根本无助于维持认知功能,更不用说加以改善。鱼类、果蔬虽有益健康,但要说它益智也没什么足以令人信服的科学依据。总而言之,目前尚无证据表明富含抗氧化剂、黄酮类化合物的食物能使人变聪明。但科学家对某些食材仍然抱有一丝希望,或许石榴汁和咖喱中常用的香辛料姜黄具有一定的增强记忆力、改善部分认知能力的功效。(文/科技新时代杂志)

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  原标题:如何变聪明的5个方法

  1.Exercising Your Brain

  Work on puzzles like the Rubik’s cube. Doing puzzles like these will keep your brain working and increase your mental capabilities. Your brain is a muscle: you have to exercise it!

  Sudoku is a great puzzle to try to solve and it expands your thinking. These can be purchased in books, are often printed in newspapers, and are easily found for free online.

  Do artistic activities.Drawing, sculpting, painting and other arts unleash your creative side and expand your problem-solving skills. A creative brain can think outside the box to find ways to get things done better and faster.

  Do math.Learn how to do mental sums or speed math. The hard thinking that is required for math will make your brain work hard and help develop the connections that will help you think better and faster.

  Write stories or poetry. Creative writing forces your brain to work on inventing situations and dialogue, characters and environments. This will make you a better thinker and help you process information. Using language like this will also improve your vocabulary and speech. Writing is also a fantastic way of expressing yourself and your thoughts.

  2.Developing Your People Skills

  Simplify. Talking about things that no one else can understand does not make you smart. Genius is the ability to translate the complex into the simple. Practice explaining concepts to others. See just how simple and clear you can make your explanations.

  Learn to listen carefully to others’ opinions about controversial things or things they know about and you do not.You do not have to agree with them but remember everybody has something to teach you. Asking questions may allow you to re-evaluate your own beliefs, or point out the flaws in theirs. Keep an open mind. The more intelligent you are the more questions you will ask of the people around you.

  Be nice to people. Practicing kindness in the face of challenges is a sign of maturity, class, and intelligence. Remember that you also have a lot to learn from other people. Being kind to them will allow you access to their lives and experience. Who knows what you might learn?

  3.Educating Yourself

  Aim to educate yourself.Keep in mind education isn’t the junk you are forced to do in school for diplomas and degrees; it’s an understanding of the world around you. People who are naturally curious for some reason begin to stop asking questions the moment they hit school. The truly brilliant mind, however, always questions their world and tries to make sense out of it. That is the secret to “genius”.

  Try teaching yourself. You can even learn from your life experiences, sometimes called “unschooling”.

  Work onyour vocabulary. Use a few definitions from the dictionary each day, or subscribe to a “word-of-the-day” service online. You can also take the vocabulary tests in Readers Digest or buy a book on increasing your working vocabulary. Read the dictionary one word at a time. This will take you at least a year but you will grow intellectually.

  Read a variety of books.Reading is a productive hobby to have and can help you learn all kinds of new things. You may not always enjoy it, but reading will open up your mind to a variety of new ideas and experiences. Browse whatever books you find interesting and insightful. Many people recommend reading every day.

  Educate yourself about the world around you. Cultivate an interest in subjects like current events, interesting facts, funny and inspiring quotations, good books and movies, scientific studies and interesting inventions. Educational television, like PBS, is a great way to learn. Learning to think critically about the world around you by being aware of cause and effect in events will make you much smarter.

  4.Developing Good Habits

  Ask questions often.Asking questions and questioning everything around us constantly is what makes us smarter. There’s nothing wrong with not knowing the whys or the hows! Everybody has something that they don’t know. But by developing a healthy habit about asking when you don’t know something, you’ll find yourself getting smarter and smarter.

  Set goals once a week.Ask yourself during each goal-setting session, how many of last week’s goals did I achieve? Why didn’t I accomplish some of my goals and what can I do to give myself a greater chance of success?

  Always learn.There are many sources of information out there. For example, books, documentaries, and the internet. School is just>

  5.Expanding Your Horizons

  Learn a new language.Apart from being a linguistic exercise, it may bring you into contact with new people and ideas. You may feel less of a stranger when you visit a place and you know some of the language. Also, at some point you will realize that there are some phrases or concepts in other languages that have no direct translation in English! This can be a challenging and fun exercise for the mind. (Note, try to be patient and positive when studying a language as it may take time to reach the level you desire.)

  Visit new places as much as you can.Try to visit other countries too. Visiting cities in your country or in a different one gives you an open mind and teaches you about the universe. You will be able to understand other cultures (how people live in a different place, how they behave with each other). You will also be able to understand that there is so much to see and do anywhere. You will be fascinated on how there are so many different people and cultures in the world. That will make you smart and interesting.

  Be open-minded and willing to learn new things.Just because you’re great at one thing doesn’t mean you have to stick to it! Find ways to step out of your comfort zone. This is where the learning happens.

  1.锻炼你的大脑

  做一些像魔方这样的智力游戏。做这样的智力游戏可以让你的大脑保持工作状态,提高你的智力。你的大脑是一块肌肉: 你必须锻炼它!

  数独是一个很好的智力游戏,它能拓展你的思维。这些可以在书店买到,也经常印刷在报纸上,并且很容易在网上免费找到。

  做一些艺术活动。素描、雕塑、油画和其他艺术活动可以释放你创造性的一面,扩展你解决问题的能力。一个有创造力的大脑可以跳出思维定势,找到更高效的方法来完成工作。

  学习数学。学习如何做心算或快速计算。数学所需的思考会让你的大脑努力工作,并帮助你建立联系,帮助你更好更快地思考。

  写故事或诗歌。创造性写作迫使你的大脑致力于创造情景、对话、人物和环境。这将使你成为一个更好的思考者,并帮助你处理信息。使用这样的语言也会提高你的词汇量和说话能力。写作也是表达你自己和你的想法的一种极好的方式。

  2.培养你的人际交往能力

  简单。谈论别人无法理解的事情并不会让你变得聪明。天才具有把复杂的东西转化为简单的东西的能力。练习向他人解释抽象的概念。看看你的解释有多简单明了。

  学会仔细倾听别人对有争议的事情,或他们知道而你不知道的事情的看法。你不必同意他们的观点,但要记住每个人都有值得你去学习的地方。问问题可以让你重新评估自己,或者指出他们的缺点。保持开放的心态。你越聪明,你就会向周围的人问越多的问题。

  善待他人。在面对挑战时表现出善意是成熟、有品位和智慧的标志。记住,你也有很多东西要向别人学习。善待他们会让你了解他们的生活和经历。谁知道你会学到什么?

  3.自我教导

  以自我教育为目标。记住,教育不是你在学校里为了文凭和学位而被迫做的事情; 而是对你周围世界的一种理解。出于某种原因天生好奇的人一到学校就开始停止提问。然而,真正拥有聪明的头脑的人总是对他们的世界提出质疑,并试图弄明白其中的道理。这就是“天才”的秘密。

  试着教自己。你甚至可以从你的生活经历中学习,有时被称为“非学校教育”。

  提高你的词汇量。每天使用字典中的一些定义,或者在线订阅“每日词汇”服务。你也可以参加《读者文摘》的词汇测试,或者买一本关于增加工作词汇量的书。一次读一个单词。这样坚持一年的时间,你会在智力上得到成长。

  读各种各样的书。阅读是一个很棒的爱好,可以帮助你学习各种各样的新事物。你可能并不总是喜欢阅读,但阅读会打开你的思维,让你有各种各样的新想法和经历。浏览任何你觉得有趣和有见解的书籍。许多人都建议每天读书。

  让自己了解周围的世界。培养对时事、有趣和鼓舞人心的名言、好书和电影、科学研究和有趣的发明等话题的兴趣。像PBS这样的教育电视节目是一种很好的学习方式。学会批判性地思考你周围的世界,意识到事情的因果关系会让你变得更聪明。

  4.培养好的习惯

  经常问问题。不断地问问题和质疑我们周围的一切使我们更聪明。不知道为什么或怎么做没什么错! 每个人都有自己不知道的事情。但是养成一个健康的习惯,在你不知道的时候问问题,你会发现自己变得越来越聪明。

  每周设定一次目标。在每次设定目标的过程中问问自己,上周我完成了多少目标? 为什么我没有完成我的一些目标,我能做些什么来让自己成功?

  坚持学习。有很多信息来源。例如,书籍、纪录片和互联网。学校只是信息的一个来源。如果你成绩全优,并不意味着你很聪明。保持开放的心态会让你更聪明,不断学习也会帮助你达到目标。

  5.扩大你的视野

  学习一门新的语言。除了语言学习,它还能让你接触到新的人和新的想法。当你参观一个地方,你知道一些当地的语言,你会觉得自己不那么像一个陌生人。而且,在某个时候,你会发现在其他语言中有一些短语或概念在英语中没有直接翻译! 对于大脑来说,这是一个富有挑战性和乐趣的练习。(注意,学习一门语言时要有耐心和积极的态度,因为达到你想要的水平可能需要时间。)

  尽可能多地参观新的地方。试着去其他国家看看。探访你的国家或其他国家的一些城市,会给你一个开放的思想,教会你关于宇宙的知识。你将能够理解其他文化(人们如何生活在不同的地方,他们如何与他人相处)。你也将能够理解,在任何地方都有很多可以看的东西和可以做的事情。你会对世界上有这么多不同的人和文化而着迷。这会让你变得聪明有趣。

  思想开明,乐于学习新事物。仅仅因为你擅长一件事并不意味着你必须一直坚持做这一件事! 想办法走出你的舒适区。那就是学习的地方。

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  我的上一篇文章《巨爱学 | 什么是聪明》表达了这样的观点:聪明就是拥有较强的科学核心素养,以数学为例,其核心素养是抽象思维、逻辑思维和模型思维,那些能够轻松把数学学好的学神,就是拥有更强的科学核心素养。就好比虚竹仅凭少林入门功夫就能打败一众武林高手,原因是他拥有“逍遥三老”上百年的淳厚内力,但旁人不解内情,便一个劲儿地拍着大腿惊呼:“小和尚真乃武学奇才,聪慧过人!”

  今天我想进一步探讨“怎么变聪明”,如何培养科学核心素养,变成内功深厚的人。内容比较抽象,还请原谅我表达上的晦涩和冗长。写这篇文章耗费了很多精力,字斟句酌,都是肺腑之言,建议细读。

  我按照个人理解画的人类探索数学科学的智力发展历程示意图,不要在意细节

  我们继续以数学这一集大成的学科为例进行讨论。数学核心素养是数学抽象、逻辑推理和数学建模,让我们一起回顾人类探索数学的历程:

  第一步便是数学抽象,早在远古时期人类便发明了数字和运算,奠定了数学科学发展的基础,从具象的数量“一只羊”、“两头猪”、“三棵树”中提炼了抽象的数1、2、3,从具象的数量变化提炼了抽象的四则运算。

  第二步到了古希腊时期,人类的逻辑思维才空前发展,逻辑学诞生了,“定义”、“命题”、“推理”、“论证”、“三段论”帮助数学构建了公理化体系,标志着人们对数学的认识由经验上升到理性。以逻辑推理为核心的平面几何一度成为当时精英阶层的时尚,柏拉图甚至在自己的学院门口写下了“不懂几何者不得入内”。

  第三步是再往后到了近代,天文、地理、物理、化学、生物等自然科学的蓬勃发展为数学与现实世界构建了桥梁,人类的模型思维迅速发展,统计学诞生,数学模型广泛应用于自然学科对现实世界的描述。

  个人数学核心素养的发育过程示意图,不要在意细节

  我们再来看个人的数学核心素养提升过程。心理学研究表明,孩子思维方式由具象向抽象过渡发生在10岁前后,因此,小学数学到四五年级才讲代数式计算,这是他们第一次接触到抽象的运算。

  逻辑思维发育得稍晚一些,5岁才出现萌芽,直到初中才快速发展,这就是为什么数学课本将考验逻辑的几何证明相关内容(一般是相似三角形的判定)放在七八年级。

  最晚发育的是数学模型思维,它也是三者中唯一依赖经验并且随年龄提升而不断增强的核心素养,所以我们会听到这样的说法“年龄越大,总结归纳能力越强”,例如长者讲话总是能以“我讲三句话”来统领全篇。

  发现什么了吗?

  个人科学核心素养的培育,刚好是人类理性进化的翻版,好像是把上万年的进化浓缩到短短十几年时间快速进化。这是一个多么完美的结论,透露着大道至简的优雅。我将顺着这个结论,讲讲“怎么变聪明”。

  上万年的历程压缩到十几年,学生想要实现这种“快速进化”谈何容易?

  原本连贯的理性进化史被表象化为一个个不连续的知识点,如果教学过程中,老师没能够高质量的“复原历史”,没能把知识点诞生的背景、诞生的过程、产生的影响以及后世的发展演变高质量地传达给学生,学生就错失了通过“重走先人路”来“站在先人肩膀上”(这就是牛顿那句名言的深意),提升并达到先人科学核心素养水平的机会。这将是一次令人遗憾的“进化失败”,如果你穿越回那个时代,即便你已经掌握了当时最先进的数学知识,你依然无法比肩那个时代的数学家。

  正如,武学中每个经典招式都由过去的绝顶高手耗尽毕生所学创造,可看作前辈内功修为之结晶。如果师父不能将前辈创下此招的所思所想教给学生,只讲动作要领,那么学生便只能把招式死记硬背下来生硬练习,错失了原本唾手可得的前辈内力,错失了站在巨人肩膀上的机会。

  古巴比伦采用60进制计数法,书写相当繁复

  坦白而言,我们的数学教育从一开始就错了,老师上来教孩子认识从0到10的写法和含义,没有让孩子思考10的写法为什么不像前面0到9一样用新的符号(如古巴比伦人的做法),而是选择1和0组合来表示。人民教育出版社的王永春主任曾公开批评这一做法,指出孩子因此而错过了对十进位制计数法进行抽象理解的机会,其直接恶果就是在计算需要进退位的加减法(此类运算本质上是考验学生对十进制的理解程度)时非常容易出错。

  我曾经给侄子详细地讲解了数字的起源,以及十进制计数法漫长的创造过程。这不仅激发了他学习数学的热情,也让他的加减法运算准确度非常高,老师经常夸他聪明。

  我心里明白,他只是成功汲取人类发明十进制计数法的那几千年的“内力”罢了,你没听错,十进制计数法的诞生耗时千年,精妙无比、影响深远,拉普拉斯将它列为人类最重要的发明。反观当前的数学教育,上来的第一课就让绝大部分孩子错过了一次科学核心素养“千年进化”的机会,错过了一次变聪明的机会。

  存在这样的悖论:如果只能通过汲取前人智慧来提升科学核心素养,那么后人是如何超越前人的,人类理性是如何进化的?相同的问题是,理性起源之初的原动力是什么。搞懂这个,我们就找到了变聪明的捷径。

  藏传佛教中激烈的辩经场面(摄影:太平洋摄影博客,朽墨醉影)

  让我们回到历史中寻找答案。中国春秋时期有不同学派的激烈争论,史称百家争鸣;古印度宗教派别繁多,各教派常公开辩论各自教义,时至今日藏传佛教仍通过“辩经”考核僧侣的学习(大家可以找视频看一下,很壮观);古希腊更是无所不辩,政治家为赢得支持需到处演讲辩论,苏格拉底在大审判庭以辩定生死,亚里士多德与恩师柏拉图辩论并放下豪言“吾爱吾师,吾更爱真理”。正是辩论的盛行,让这三大文明成为目前公认的理性起源地。

  辩论,就是要学会“有力地质疑与反驳”,有理有据,条理清晰。辩论的对象可以是市井草民,也可以是政治领袖、学术权威,甚至可以和自己辩论。正是这种理性精神充当了人类理性进化的不竭动力,拥有这种思辩的习惯就能够不依赖外部条件(借助先人智慧),实现科学核心素养的自我进化。需要强调的是,这是常规路径以外的荆棘山路,风险是有可能效果不佳,而且你会变成杠精而遭人嫌弃,哈哈。

  我有个大学室友高中时生过一场病,有近一年没怎么上课,然而成绩完全没有落下,高考山东省前三进了清华。这厮聪明异常,科学核心素养非常高。大二有一门结构力学课,考试极难,大家都在及格线徘徊,而他这个几乎节节翘课、习题从来不做的人,竟然只在考前看一遍书就能考到98。我们班同学都喜欢研究他,为什么他这么牛,后来大家总结了两点:一,他是个死脑筋的杠精,信奉讲道理,敢和任何人去争辩任何事。二,他喜欢不停地自我怀疑与自我否定,别人告诉他什么,他都要抱着怀疑的态度去验证一下才相信。

  他给我讲过他的启蒙之路。他的外婆是一名退休教师,小学一年级时陪他学数学,每讲一点知识都鼓励他质疑,鼓励他表达自己的观点。外婆让他拼命做重复加法(如3+3+3+3、4+4+4),直到他开始向外婆发难:重复性的加法太麻烦,而且“4个3”和“3个4”明明就是一回事,为何没有更简单的方法?于是,他发现了重复加法的简便运算乘法,并绘制了乘法口诀表。他如此小的年纪就对四则运算建立了深刻认知,减法、乘法、除法都是由加法推导而来。

  这种教育方法非常成功,他的表弟也考进了清华,只比他小两届。以下是我邀请他写的一篇短文,现身说法谈谈自己的学习经验:

  直男巨老实:巨爱学 | 约稿:学神的学习感悟?

  zhuanlan.zhihu.com

  我写完此文后,随手去知乎上翻了几篇讲学习方法、思维训练的“高赞文”,相比之下,我这篇更能接近本质。理解透了再去看那些有关“聪明”的杂文,应该会有了然于胸的俯视感。

  在知识大爆炸时代,我们并不一定比过去变得更聪明,反而有时在多如牛毛的信息下,不知所错,如何让自己变得更聪明,避免无知,你必须懂得这三大心理学效应,它或许能让我们变得更为睿智:

  心理学:达克效应

  1、达克效应:我们可能存在过高估计自己能力

  我身边曾经有一个同事,总是觉得自己能力超强,他从骨子里有些看不起他人。

  有一次在公司参加竞聘的时候,他落选了,他总是怀疑有猫腻,于是他去投诉,但是事实竞聘是全程公开,并未存在任何作假。

  而在和他接触过程中,同事们都发现他讲话存在虚浮夸张,总是会过高估计自己能力。

  像我同事的这种情况可能不是特例,现实生活中有很多人都可能过高估计自己的能力。

  这在心理学上被称呼达克效应。它是一种认知偏差现象,指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论。

  但是无法正确认识到自身的不足,辨别错误行为。

  这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中,常常高估自己的能力水平,却无法客观评价他人的能力。

  为什么会出现达克效应呢?这是由于信息不对称造成的。一个人在自己相对比较低能的领域里,不容易理解比自己能力高的人到底厉害在哪里,所以很多别人厉害的地方自己认识不到,就会产生彼此之间没有什么差距的错觉。

  如果我们想要避免达克效应,我们需要多去和他人交流或者通过做事加深对自我了解。

  周哈里窗效应曾发现真正的我一般由四个部分组成,公开的我,隐藏的我,未知的我,盲目的我。心理学书籍《最熟悉的陌生人》强调,其实我们对自己所知甚小,我们并不一定真正了解自己。

  我们要想了解避免自己的盲区,就要加深对盲目的我进行了解,我们可以通过与身边熟悉信任亲人或者朋友交流。

  挖掘不为人所知的自己,这样我们就能避免自己单一陷入达克效应境地。

  心理学:片面观点

  2、盲人摸象效应:避免以偏概全

  其二我们如果想要变得更聪明,我们还必须了解盲人摸象,避免很片面化的意见。

  盲人摸象这个经典故事讲述的就是四个盲人很想知道大象长什么样,可他们看不见,只好用手摸。

  有一个盲人摸到了大象的牙齿。他说:“我知道了,大象像一个大萝卜。”

  另一个高个子盲人摸到大象的耳朵。他说大象明明是一把大蒲扇嘛!”

  而矮个子盲人摸到了大象的腿,他说不对不对,大象只是根大柱子。”

  还有一个盲人摸到大象鼻子,他说大象是一根草绳。四个盲人争吵不休,都说自己摸到的才是大象真正的样子。而实际上呢?他们一个也没说对。

  我们生活中其实也会经常发现,由于对信息的摄取比较少,我们往往也有可能存在片面观点。

  如何避免以偏概全,我们可以学会收集多样化信息,包含了各个角度,确保我们能够更大更全面的看待问题的方方面面,查理芒格为了避免认知偏见,他曾经搜集了100多个思维模型帮助自己更客观认识世界与自己。

  某种角度,我们需要承认自己无知,我们才能更好的空杯下来,去更多元化看待事情的真实概貌。

  心理学:回音室效应

  3、回音室效应:多去第一现场,多和当事人交流

  第三个心理学效应强调是回音室效应。

  它强调的是在一个封闭的信息范围内,一些相近的声音不断重复,我们就以为是整个事实。

  或许大家都听说过积毁销骨,众口铄金。这里强调的就是大多数人的影响力,所谓人言可畏,强调就是舆论影响力。

  古时候为什么很多皇帝为什么会听信小人言其实就与回音室效应相关,当他处在一个封闭的环境中,能听到的真实声音是有限的,所以当身边的人串通不断讲述某些人坏话时候,听久了也不由自主会相信。

  而要避免回音室效应,我们最需要学会的就是接地气,去真实感受事情发生的整个过程,第二个方面多和当事人交流,多和具有多元化思维的人进行聊天,我们就会看到更为真实的事实是什么。

  其实人要变得更聪明最大的敌人就是无知,无知的自己,片面的角度,封闭的信息。而我们要发现真相与事实,我们就需要多问几个为什么,多去搜索信息,多去和更多聪明人交流,我相信你也会变得更为睿智与敏锐。

  作者简介:唐若,国家二级心理咨询师,心力成长训练营开创者,国际DISC认证讲师与顾问。

  聪明的基础之一是批判性思维,下面就从批判性思维方面给你分享一下:

  我们可以问自己这样几个问题,来简单判断一下自己是否具备批判性思维:①为什么别人要我相信他的观点?②当你觉得别人的说法有问题时,你有没有记下来?③对别人说过的话,你有没有进行客观评价?④针对某一主题,你有没有在别人合理说法的基础上形成自己的结论?如果以上这些问题的答案是肯定的,那么你就已经初步具备批判性思维了。

  当然,批判性思维并非找茬儿、挑刺儿,而是用一种积极而谦逊的态度参与对话,深入理解对方,并且形成自己的结论。

  那么,我们要如何学习或培养批判性思维呢?

  在《学会提问》一书中,作者提炼了一套完整详实的提问技巧,它可以让我们快速找到批判性思维的入口,并顺利地到达出口。沿途需要经过论题、结论、论据、推理过程、证据的效力等区域,这些区域就是掌握批判性思维的关键技巧。

  1、首先要找准论题和结论。

  简单来说,就是要注意听一听对方话语中的那些关键词,例如,“是什么”“应不应该”“因此”,就可以快速掌握对方的论题和结论了。

  2、除了找准论题和结论以外,第三个关键技巧即论据,也就是我们通常所说的理由。

  因为,只有当你找到支撑结论的论据时,你才能判定一个结论的价值。所谓论据,就是某个结论的解释说明或者逻辑依据。论据加上结论,构成了一个论证过程。如同寻找结论一样,我们也可以通过一些关键词来找到论据。如,“由于”、“鉴于”、“第一、第二、第三”、“研究显示”等等。有时候一整套论据只用来支撑一个结论,而这个结论又用于支撑另一个结论,论据也可能会由其他论据支撑。

  3、接下来的一步,就是将论证结构图放到更清晰的焦点之下,即准确地辨认关键词或短语的确切含义。

  4、但是,有些观点并不是那么外显,这个时候,你需要明确一下论证的过程,也就是从论据到结论的逻辑推理,才能掌握作者真正的立场。

  了解了批判性思维的这几个技巧之后,还要警惕且避免二分式思维。因为持有二分式思维方式的人习惯用非黑即白、非是即否的方式来思考问题,从而过度简化了复杂的情况。比起“应不应该”、“是不是”、“对不对”,具有批判性思维的人更倾向于问“怎么样”。

  如果你看了上面的内容,对如何培养批判性思维还是有疑惑,不妨来看一下李开复对于如何培养批判性思维的回答:①多问how,也就是如何应用知识;②多问why,理解为什么;③多问why not,试着去反驳任何一个想法;④多和别人交流,理解不同的思维和观点。因为这几个点与作者在书中的论述非常吻合。

  内容摘自: 精英特快速阅读记忆训练网 ,快速阅读、记忆力、注意力、思维、高效学习等方面的知识学习、能力训练。


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