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怎么可以瘦脸啊

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  现在许多中年人去参加同学聚会、朋友聚会,总免不了要随手拍几张照片,然后分享到朋友圈。于是一个最“刚性”的需求出现了:必须先P图瘦脸,然后才能发到朋友圈。

  P图瘦脸本质上是做假,最好的办法当然是真的让脸瘦下来。但瘦脸还真难,是不是?

  实际上,说难也不难。如果你能做到以下三点,瘦脸只是时间问题。

  一、足够多的运动投入

  足够多的运动投入,一方面是指每周的运动频率足够多,另一方面是指每次的运动时长足够长。这两个指标也反映了一个锻炼者,在运动减肥上的努力程度。

  瘦脸的本质就是减脂,只要能够坚持进行有氧锻炼,就能达到目标。基本要求是:每周参加有氧锻炼4至6次,每次运动时长至少30分钟,最好达到40至60分钟。

  刚开始起步时,可以从适合自己的运动频率和运动时长开始,比如每周三次,每次20至30分钟。待体能水平提高后,再逐步延长到60分钟,甚至90分钟。

  贴士:每天利用零碎时间,多运动几次,但每次运动时间较短,行不行?不行。因为身体从“开始消耗脂肪”到“大量消耗脂肪”需要有一个过程,大致是在有氧运动开始20至40分钟后。零碎、多次的有氧运动,每次几分钟或十来分钟,顶多可以多消耗一点热量。而热量的消耗并不完全等于脂肪的消耗,每次运动时长不够,减脂的效果就有限。即,“一天跑6次、每次10分钟”的运动效果,并不等于“一次完成60分钟长跑”的效果。

  二、足够长的运动坚持

  理论上,体脂率的下降,必然带动脸部脂肪的减少,从而达到瘦脸的目的。由于个体差异,有些人脸瘦得快一些,有些人体脂率虽然明显下降,脸部却可能变化很小。只要在最初三个月能实现明显减肥的效果,脸部通常也能跟着明显瘦一圈。

  不过,脸部的快速消瘦,大多数人可能也就只在前两三个月能明显感受到。身体对运动的适应 ,会造成平台期的到来,于是减脂效果逐步停滞。减肥者必须调整、升级运动方案,才能启动新一轮的减脂进程。接着身体再适应,运动方案再调整。如此周而复始,脸部才能真正瘦下来。

  要想保住理想的瘦脸效果,人们必须常年坚持规律运动。一旦运动停止,脸照样会胖回去。所以,所谓“足够长的运动坚持”:

  从短里说,两三个月的有氧运动锻炼,就可以达到初步的瘦脸效果;从长里说,需要一辈子的坚持,才能让瘦脸效果永恒。除非先天脸瘦、胖不起来,那是你命好,另当别论。

  三、足够到位的饮食控制

  运动,只是达到良好瘦脸效果的一方面。饮食,则是另一面。

  要想减肥和瘦脸效果好,运动的同时,就必须进行饮食控制。饮食控制越到位,瘦脸效果就越好。

  怎么才叫“饮食控制到位”?没有统一标准。基本要求是:减肥者采取了某种具体的饮食法,就必须严格按照这种饮食法的要求来执行。比如:

  采用低热量饮食法,那么就要估算摄入的热量,将一天总的热量值控制在1500千卡以下,或者更低一些的水平上,以确保能创造一个较大的热量缺口。

  采用低碳饮食法,那么就要严格控制碳水化合物的摄入量。其中,严格的或宽松版本的低碳法,对于碳水摄入量的要求也不尽相同。

  无论哪种饮食法,都有助于减肥瘦脸,关键在于减肥者是否认真执行到位了。

  另外,饮食减肥法也有“有效期”。刚开始采用时,减肥效果好,后续身体也会适应,效果就会衰减。因此饮食减肥法也需要调整或更换,别想着一劳永逸。

  能做到以上三个“足够”,瘦脸就只是时间问题!同学朋友聚会拍照,就再也不用P图瘦脸了。

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  瘦脸的动作:2113

  1、 学会给自己的脸部5261按摩:把自己的双手的食指4102弯曲起来,好用拇指作为一个固定点1653,再用食指指关节滑动按摩在脸部的中间位置往两侧出去。再从下颌的下方、再往上面的腮骨的上方,接着就到鼻翼的两边。

  2、 经常捏掐脸颊的肉肉:双手的四指合并,用 兰悦秀 涂抹在手上,然后形成一个金字塔的形状掐住自己的脸颊,然后两个拇指慢慢地向上推按,重复五次。

  3、 颈部的淋巴留退:用自己的无名指指腹耳朵的下面到锁骨的向下按摩淋巴腺,每一侧都要重复五次。

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  一个人的脸部是否美观,他可能会直接关系到这个人的工作以及生活。很多人觉得外貌不重要,心灵美才是最重要的,当然这种说法也是正确的,只是可以换位思考,如果一个公司在招工的时候,除了需要专业才能,他们还会考虑长期做伴的同事的颜值是如何的?如果拥有精致的五官,脸却很胖这难免会影响人们的审美。要怎么才可以瘦脸啊?

  要怎么才可以瘦脸啊?这可能是很多人内心歇斯底里的呐喊声。尤其在这个以瘦为美的时代,大家都希望自己拥有小v脸,漂亮的脸型,加上精致的五官,那是最完美的状态,到底该怎么才可以瘦脸啊?接下来推荐几个简单的瘦脸方式,希望大家可以进行尝试。

  通过按摩的手法对脸部脂肪进行消除是一个不错的方法,不过一定要注意按摩手势,避免受伤。

  1、 在脸部脂肪堆积比较多的地方,涂上一点有助于瘦脸的按摩霜,然后利用捏捺的手法,由内而外进行延伸,在操作时,动作保证轻柔。

  2、 利用手掌的力量,由内而外顺序按摩皮肤大约维持一两分钟左右。下一步是脱下颌,用双手轻轻托住下巴,有节律地向上提升,重复一分钟左右。第3步是双手,轻轻抚摸整个面部,最好是用搓热的双手去进行,停留两三分钟。这整个过程有助于加快面部血液循环,快速排出面部毒素具有辅助瘦脸的作用。

  瘦脸与瘦身是一个概念,无论如何都要学会控制自己的饮食,就算每天按摩,但是饮食控制不好那么脂肪会在持续增加,会严重阻碍瘦脸效果。现在也有很多人通过打瘦脸针这种简单的方式,帮助自己快速有效的瘦脸,这种方法也是可取的,但是在打瘦脸针之前一定要对,打针的,医美单位进行考察确认,保证正规化。

  现在都是以瘦为美,瘦脸减肥也是一股新潮流,其实每天合理的安排时间,就可以轻松达到瘦脸的效果了。

  1,每天早上洗脸的时候用温水洗脸,之后用冷水敷脸大概一分钟,通过热胀冷缩的方式让脸部的毛孔扩张排出废物,洗完脸之后用护肤品按摩脸颊两侧。

  2,睡觉之前不要喝太多水,不然第二天早上脸会更肿,饮食上多吃黑木耳,花椰菜等等,不要吃坚果,容易让咬肌变大。

  3,自制大蒜瘦脸面膜,把大蒜剥皮后放入微波炉中用小火两分钟去味,然后加水搅拌,把面膜布泡在大蒜里,加入一些绿豆粉,调匀敷在脸上,一个月之后就可以达到美白瘦脸的效果。

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  相信各位爱美的宝宝们对瘦脸针一定都不陌生,觉得自己脸大的人肯定首先就会想到这个。

  瘦脸针虽是一种很常见的的项目,但并不是所有的脸都适合打瘦脸针哦!

  导致我们脸大的原因大致有3种:

  1咬肌肥大

  2面部脂肪堆积、脂肪过多

  3骨骼原因,下颌角宽大

  针对不同的原因有不同的解决方法,所以我们首先要诊断出自己是哪一种原因,这样才能对症下药呢。

  首先我们可以自己检测一下是否属于咬肌肥大:

  1咬紧上下牙能看到脸上有突起的肌肉,并且摸上去很硬,基本就可以判断自己是咬肌肥大了。

  2到专业的医院去面诊,医生会告诉你适不适合打瘦脸针,打完会不会有效果。

  瘦脸前

  瘦脸后

  治疗方案

  一、咬肌肥大型:

  肉毒素注射瘦脸(瘦脸针) :肉毒素瘦脸是使用肉毒素注射咬肌,阻断了神经肌肉之间的介质传递,引起肌肉松弛性麻痹萎缩,以达到咬肌体积缩小的作用,来实现瘦的效果。

  目前经过认证的瘦脸针有两种:美国进口BOTOX肉毒素和国产衡力肉毒素

  在瘦脸针的选择上很多宝宝可能会问:

  国产瘦脸针和进口瘦脸针主要区别在哪里

  主要区别在药物提纯方法、药物纯度和弥散性上:

  进口BOTOX肉毒素,使用成分是人体血蛋白,接近人体的组织成分,安全性高;国产衡力肉毒素使用是猪明胶,属于异体蛋白,易引起免疫反应;进口肉毒素注射后,弥散性小;而国产的注射后,弥散性要大;在需要精细注射时,如治疗皱眉纹时,弥散性越小就效果越好,不良反应越低。当然,它们的价格差别也比较大,可以根据自己的消费水平进行选择。重要的是一定要选择正规权威的医院、医生注射,以降低不良反应。

  二、脂肪堆积型:

  脂肪型解决方案就比较多了,如果你是全身脂肪比较多的类型,可以尝试减肥,让全身脂肪一起瘦下来。想要快速有效的话可考虑:面部吸脂、溶脂针、光纤溶脂来达到效果。具体选择哪种治疗方法,应该面诊医生跟进情况采用适合的治疗方式。

  三、骨骼型:

  骨骼型脸大唯一的解决方案就是磨骨,磨骨手术较复杂,属于四级手术,需要有资质的医院才能操作,且对医生审美和技术要求相对较高;所以选择这个手术的宝宝一定要考察清楚选择有资质有经验的医生。

  1、颊脂肪垫取出术:颊脂肪垫瘦脸是一种格外瘦脸的方法,如果面颊处堆积过多的脂肪就会使脸变成圆形,也就是被大家所熟知的婴儿肥,这款手术主要针对的是颊脂垫丰厚者,经过手术方式把部分颊脂垫去除掉,从而达到瘦脸效果。该种瘦脸的方法通常都是在局部麻醉下口内进行,不会觉得格外饿疼,术后会出现局部肿胀现象。

  2、注射瘦脸针:注射瘦脸瘦脸也是比较常见的,该种方法比较适合由于种种因素例如夜间磨牙、偏侧咀嚼等造成的咀嚼肌肥大,从而导致脸变为方形的人。此种瘦脸的方法格外简单,只需注射一针就好了,注射后既不会肿,也不会有伤痕,术后立即就能回家,两周左右脸自动瘦下来的哦,三个月后瘦脸的效果最佳,大约可以把咬肌缩小约30%,并可以维持大约6-12月,假使一直想维持这个效果,一年后就要再次注射哦。

  3、磨骨瘦脸:这种瘦脸的方法格外普遍,比较适合那些骨性原因导致下颌角肥大、面形过大或面形不对称的人,例如天生的宽脸庞,对脸型的要求也相当高,想从本质上进行改变的人。这个手术同时还可去除脸颊上的部分脂肪,面部的宽度变窄了,瓜子脸,鹅蛋脸也就出来了。这个手术的术后恢复期为7-10天。

  4、下颌术瘦脸,此种瘦脸的方法是根据错视觉的理论,加长下巴能让脸看起来更瘦。这款手术最适合那些下巴不明显、下巴短小或对脸型要求格外高的人。手术通常根据个人详细情况,先打造出比较适合的假体外形,从口内或下颌后入路植入,略微有点疼,他不会损伤面部神经,同时还可以让颏面各部分比例更加协调,达到鹅蛋形秀美面庞的效果。手术之后休息1~2周就可以了。

  以上是对“脸很肥到底怎么样才能瘦脸呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


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