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失眠怎么办

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  病因  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 。  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。  4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。  5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。 查看详细内容>>

  1、入睡困难。  2、不能熟睡,睡眠时间减少。  3、早醒、醒后无法再入睡。  4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦。  5、睡过之后精力没有恢复。  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。  7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。  8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。  9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 查看详细内容>>

  鉴别  一:肝郁化火:多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。  二:痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基础。  三:阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。  四:心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。方以归脾 查看详细内容>>

  预防  按时睡觉、起床。  晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。  创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。  失眠者避免在白天小睡。  不要勉强睡觉,可听音乐助眠。  中医饮食治疗  黄花菜  又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇 查看详细内容>>

  定期运动 面对压力  剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有  助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长 深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。  睡眠的环境  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度 中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。  睡眠的时间  睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差 查看详细内容>>

  在日常的生活中,不少人都会出现失眠的情况,尤其是对一些工作压力过大的人来说,每个夜晚肯定都难以入睡。失眠对于患者而言是极大的困扰。那么,失眠怎么办?失眠的原因有哪些?下面我们就来了解一下吧。

  失眠怎么办

  1、最佳睡眠姿势

  最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏,有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动,有助于胃肠道消化功能。

  2、最佳睡眠环境

  睡眠环境应以安静舒适温馨为主,保持室内空气流通,温度应低于21℃。保持室内安静,远离各种光线,尽量关闭电器荧光。

  3、渐进性肌肉放松法

  从脚部开始,伸紧肌肉,按住维持5秒,放开。从下到上,依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。

  4、冥想法

  放空大脑,想象自己在一片黑暗之中,将注意力集中于自己的自己的呼吸,从而帮助身体快速入睡。

  5、日记减压法

  大脑执着于一件事,会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记,能将负面情绪发泄,使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话,进行积极的心理暗示。

  6、远离闹钟

  滴答走过的闹钟往往会提醒我们时间的流逝,而这无疑会为还醒着的我们增加心理压力。因此在睡眠时远离闹钟,无论睡得多晚,相信我们第二天的工作状态并不会受到太大影响。

  7、听音乐

  舒缓怡人的音乐有助于全身的放松,帮助入睡,并改善睡眠质量。一些模仿大自然风声、雨声、涛声的白噪音,能让我们仿佛置身于大自然,帮助我们快速入睡。

  失眠的原因

  1、失眠因为气温过高的问题

  如果是夏季才会有的失眠的话,多半和气温过高有着直接的关系,夏季温度高,酷热难忍,自然会睡不好觉了。这个时候,解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒了。

  2、体内的电解质不平衡导致失眠

  出汗过多,体内的电解质失去了平衡,也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的,如果没穿睡衣的话,万一夜里感到冷了,很容易引起感冒。

  3、外界的影响导致失眠

  环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

  药物依赖性失眠,长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

  失眠吃什么食物好

  1、食醋

  失眠是很多人都会出现的症状,尤其是劳累过度的人和老年人,最容易失眠了。疲劳引起的失眠,可以用食醋兑水,每天喝一点就可以了。因为食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

  2、糖水

  糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的功效,适量的吃一些甜食,能够有效舒缓神经,从而达到催眠的作用。

  3、牛奶

  牛奶很多的人在睡觉的时候会喝,牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

  4、水果

  对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

  失眠要注意什么

  1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。

  2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  结语:以上介绍了一些帮助失眠的方法,大家可以了解一下。对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

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  相信很多人都有躺在床上翻来覆去睡不着的经历,一个人在黑暗的夜里32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333433643664,眼睛睁着不舒服,闭着太烦躁。一会拿手机刷一下朋友圈、微博、贴吧,然后不断告诉自己,要睡觉,明天还要工作,要早起。但就是入睡困难,无法进入睡梦去见周公。一个人感受时间的流逝,默默的数羊,从黑暗到黎明,看到天光乍亮的拂晓,等到闹钟的响起,此时您只有一身的疲倦和眼睛周围浓浓的黑眼圈……失眠是在令人烦恼,它所带来的是睡眠时间减少、身体疲乏、记忆减退、工作效率低下等,如果有失眠了就一定要及时调节了,长期下去对身体也是会造成影响的,可以使用怡郁安茶来改善。那我们为什么会失眠呢?

  失眠的原因

  1、焦虑:过度的焦虑的精神状态持续保持紧张状态,现代人压力大,对于工作、学习、生活方面处处焦虑成灾,导致失眠。

  2、情绪影响:就像那些文艺电影里所放映的一样,很多人无法接受恋情的终结、家人的离去或者突发的事件造成的情绪紧张、低落有时也会是过分的欣喜,这样的情绪给身体带来应激,很容易造成失眠。

  3、饮食:比如睡前饮用浓茶、咖啡、巧克力、热可可等饮品,或者长期饮用了浓茶、咖啡、热可可等饮品,都有可能引起失眠。

  4、药物:某些药物对睡眠造成影响睡眠,例如氨茶碱(平喘药)、洋地黄类药物(治疗心脏疾病)、阿托品类药物(抗胆碱类药物)……

  5、疾病:有些疾病令人浮躁激动,难以入睡,例如甲状腺功能亢进。

  失眠的表现

  1、失眠的过程障碍:这是最常见的表现,经常性入睡困难,常常伴有睡眠不足、睡眠时间减少的情况。

  2、日间认知功能障碍:晚上睡不好,白天没精神。失眠者常常有记忆减退、注意力不集中、工作能力效率下降还时常困倦。

  3、神经系统和其它身体系统的发生功能紊乱:常伴有胸闷、心悸、血压忽高忽低、消化系统还出现便秘或腹泻的情况。失眠患者时常情绪低落,控制力下降,容易愤怒或感到气愤,同时还伴有性功能的改变。

  失眠的分类

  1、急性失眠,在某天夜间突然失眠,持续时间不超过一个月。

  2、亚急性失眠,失眠时间持续时间超过一个月,但未超过六个月。

  3、慢性失眠,失眠时间长,严重影响人的生活工作学习,时间大于等于六个月。

  失眠的治疗

  失眠症令很多人饱受痛苦,很多文艺电影小说,都在通过描写长期失眠的人引发其他精神疾病,例如精神分裂症、抑郁症等。因此失眠症也是有其它并发症疾病的隐患的。我们在积极治疗失眠症的同时需要先去医院检查身体是否有其他疾病影响,排除其它疾病后积极治疗,其治疗的方式有以下几种:

  1、去除诱因:这需要寻找导致失眠的原因,是否是生活环境的改变,或者是疾病、药物的影响导致失眠。针对诱因去治疗,大大提高治疗疗效。

  2、缓解情绪:情绪的影响对于睡眠非常大,所以在心理上要做好调节,放松自我。如果实在无法自我进行调节时可咨询心理医生治疗,缓解精神上的痛苦,也预防其它疾病的发生。

  3、养成良好的睡眠习惯:很多患者失眠,都有睡眠习惯的错误导致。比如经常躺在床上看书、看电视玩手机。这样使身体习惯了睡眠的姿势,一旦真正需要进入睡眠时,就变得极其困难。因此我们在不需要睡觉时,尽量站立或端坐,等到需要睡觉时再卧床休息,这样更有利于我们入睡。

  4、饮食指导:饮食也是导致我们失眠的一个原因。睡前吃过于刺激的食物会影响我们的睡眠,尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能饮食多过,引起腹胀后睡眠会更加困难。所以我们对于睡前尽量保持不饥饿、不饱胀的状态。可以饮用少量红酒扩张血管,同时饮用牛奶、食用苹果有助于睡眠。此外平时也可以多食谷物,例如黄豆、小米、黑米等有助于健脾消肿,帮助睡眠。

  5、睡不着别焦虑:很多人发现自己失眠时十分焦虑,有时我们睡不着的时候可以起身去其它房间稍微走动一下,若仍旧无睡意,可以听一些舒缓的音乐,或端坐读书。总之不要焦虑地翻来覆去,这样会觉得更加难以入睡。

  6、药物治疗:如果以上方式都尝试了,但仍旧无效果时,并且失眠频发。建议您去医院检查后进行药物治疗。由于治疗睡眠内药物都属于精神类药物,需要医嘱才能开取,并且有些药物有一定的依耐性,所以建议您及时就诊。

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  维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

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  失眠会变胖你知道吗?教你一招轻松告别失眠的烦恼。

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  失眠的时候可以把卧室变成睡眠天堂、晚上九点泡个脚、床的软硬度适中、该关灯时就关灯、换个62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616161枕头试试。

  1、把卧室变成睡眠天堂

  首先,卧室最好是安静且黑暗的,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用加湿器适当加湿。

  2、晚上九点泡个脚

  现代医学认为,人的脚掌上密布着许多血管,用热水泡脚能加快血液循环,促进脚腿部的新陈代谢。同时,热水具有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚部神经,可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡,还可有效地消除一天的疲劳。

  3、床的软硬度适中

  特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服,研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最适合自己呢?专家发现,大部分人所需要的床垫标准其实很简单:既不软,也不硬。

  4、该关灯时就关灯

  明亮的灯光会让身体保持警醒度,这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯,在准备上床前的半小时内,要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉,给身体发出“准备睡觉”的信号,有助于大脑迅速平静。

  5、换个枕头试试

  如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头,因为它会释放出微小的绒毛纤维,包裹住空气中的灰尘,随着呼吸进入你的身体,从而影响睡眠质量,导致失眠。

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  大家都知道,女人的一生,她的生理过程就就像花儿一样,经历了含苞欲放、盛情开放和花儿调落的时候,这一些都是属于女人的花期,而更年期正如女人的花期过后的凋零时刻了。

  说起更年期,很多女人都深感害怕。因为有些人是从自己身边的亲戚朋友或者自己的母亲和身上看到了更年期的时候出现的种种身体状态,所以感到很害怕,但又不是很清楚更年期发生的时间和表现。今天,咱们就一起来了解一下更年期的一些知识。

  更年期这一概念由于定义含糊,从1994年开始,世界国际卫生组织将其更改为“围绝经期”定义为从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期。

  二、女性的生理过程

  我们女性从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程,是下丘脑-垂体-卵巢轴功能发育、成熟和衰老的过程。女性一生一般可根据年龄和生理特点分为7个阶段,可因遗传、营养、环境等因素而有个体差异。

  可分为胎儿期;

  新生儿期;

  儿童期;

  青春期;

  性成熟期;

  绝经过渡期;绝经后期等七个阶段。绝经过渡期和绝经后期合并成为围绝经期。绝经过渡期指从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。开始于40岁,持续1-2年,长至10-20年。我们国家妇女平均绝经年龄为49.5岁,80%在44-54岁之间。尽管人均寿命已明显延长,但是人类的绝经年龄却变化不大,提示人类绝经年龄主要取决于遗传因素。

  三、更年期(围绝经期的症状)

  在绝经期由于体内雌激素水平的下降,可给妇女生理和心理带来很多的影响。可能出现血管舒缩障碍和神经精神症状,潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁或烦躁、失眠等都是绝经综合征的表现。下面我们逐一说说。

  1、卵巢功能衰退是绝经期最明显的表现: 往往表现为月经周期紊乱,经期延长或者经量过多或减少等症状。这是因为稀发排卵和不排卵的表现。这是一个妇女围绝经期必经得阶段,只是每一个人的情况轻重不同而已。

  2、 雌激素减少还表现为潮热: 其特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵发性发红,伴有轰热、出汗,持续1-3分钟。轻者每日发作数次,重者十余次,甚至更多,应急状态下和夜间容易诱发。这种症状可持续1-2年,甚至5年或更长。严重影响妇女的睡眠、生活和工作,重者需要用药物控制这种症状。

  3、围绝经期妇女还可出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。在精神神经症状方面,围绝经期妇女容易出现注意力不集中,情绪波动大,激动易怒、焦躁不安、情绪低落、不能控制自我和抑郁的情绪,记忆力也日渐减退。

  4、绝经期综合征除了给妇女带来了以上那些近期影响之外: 对妇女的身体健康也带来一定的远期症状和影响。在泌尿系统表现为阴道干燥、性交困难及反复发作的阴道感染和尿道感染;50岁以上妇女半数以上会发生绝经后骨质疏松,往往发生在5-10年内,最常发生在椎体;绝经后內源性激素的减少还可促使阿尔茨海默病的发生;另外雌激素低下还可导致糖脂代谢异常增加,增加动脉硬化和冠心病的发病风险。

  四、更年期(围绝经期)症状的预防和治疗

  所以说,绝经期综合症是每一个妇女无法避开的一个坎。但是我们不用惧怕它,更不能逃避它,而是要勇敢的去面对和适应战胜它。我们可以通过各种科普途径,让绝经过渡期的妇女提前去了解绝经过渡期的生理过程,从而能以乐观的心态来适应,对一些过度焦虑的妇女进行心理疏导,帮助她们顺利的渡过围绝经期。鼓励围绝经期妇女建立健康的生活方式,适当的身体锻炼和富含蛋白质、钙质的食物,预防各种围绝经并发症。如果出现较为严重的围绝经期症状,可以给与钙质和改善睡眠的药物,必要时给与激素补充治疗。

  长期使用激素补充治疗:容易增加卵巢癌的风险,而乳腺癌是激素补充治疗的禁忌症;激素补充治疗对绝经妇女的心血管疾病可有改善作用,没有证据证明天然孕激素会增加血栓风险,但是对于有血栓疾病者尽量选择经皮给药;在进行激素补充治疗时如果发生子宫异常出血,一定要查明原因,必要时给与诊断性刮宫,排除子宫内膜病变。

  因此想要从根源改善更年期失眠,需要吃些含体恒健芝宁多糖的食物,体恒健芝宁多糖提取于紫芝中,能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节,从而从根源改善睡眠,此外芝宁能从根源对女性的雌激素进行调节,也不会像安眠药一样有副作用和依赖性。

  更年期是每一位妇女一生中必须经历的一个过程,它可能会给每一位妇女的身心带来很多的困扰和影响。但是它却是可克服和可改善的,关键在于早发觉和早预防。愿天下所有更年期的妇女都能顺利的渡过自己的更年期!!

  这个问题,我和题主几乎一样,不过我更严重一点,我有轻度的神经衰弱,我就说说我这几年来为了睡着觉睡好觉做的行动吧,不同的人情况不一样,不过有能值得你借鉴的我就很高兴了。时间问题,我短说但是保证全面,把我能说的都说出来,想进一步了解可以百度。

  1*吃药,安眠助神药物,可不是安眠药,我说的这种药严格应该属于保健品之类的,一天吃了有七八粒,价格昂贵,一盒没多少粒将近一百块。当然这是我的情况,药名我忘了,因为很久没吃了。值得一说的是,很有效果,但是需要长期吃,我吃了半年,花了几千块,好了很多。

  2*盐酸舍曲林,这是一个我不愿写出来项。我使用盐酸舍曲林治疗抑郁症和强迫症好几年了,现在还在吃。这个我不多说,一天2.3粒,人的心情会非常好(大脑激素的调节),睡眠质量非常高,但有很大的副作用,使用一年后我也有了一定的耐药性,不过总算是有效果。不到绝境不建议你用。慎用。(彻夜失眠完全睡不着到头疼欲裂都能治)停药后副作用停止,不会有永久影响。但这是我的情况,你没有我的病这并不适合你,所以实在到绝境就去找医生吧,还是别用这个了。我写这个你就当同情一下我吧,别太在意。

  3*从这开始就属于歪门邪道了哈哈。锻炼。很多人都在说锻炼这个事,但是,懂得。不过锻炼是有效果的,我觉得吃什么补身体都不如一天锻炼一小时,我选择的是每天从图书馆出来之后锻炼,大概晚上9.30到10.10,有时时间长有时时间短有时都不去不过尽量坚持着去。内容比较单一,跑步,抻腿,俯卧撑,如果这三样做了之后蹦蹦跳跳觉得自己很轻灵,很爽,那就对了,开始往回走,或者找个没人的地方唱个歌。对于锻炼时间我没有要求的,上了操场跑五分钟我都满足,跑一分钟走四分钟我都满足,怎么自由怎么来,这样反而能坚持。不过五分钟我当然蹦蹦跳跳很沉重了,五分钟是不可能的。跑完步之后回去,一般没什么累的感觉,都是慢跑,有一点累我就开始走步,要求比较低,我动了就行,结束时蹦蹦跳跳很轻灵就行。回寝室之后一般有点饿,能吃能不吃那种,但是我会吃两个沙琪玛,喝点水,晚上睡觉一饿那可是非常不爽的。这个方法么,有效,但是可能达不到你想要的那种有效,晚上泡个脚睡觉,有条件洗个热水澡睡觉,非常有好处。这个选项我是建议的,哪怕你不失眠,我也建议你做这个事,好处么,无穷啊。一星期见效,一个月质变。可惜我还没到一年,不好说一年怎么样。

  4*我所做的第四个努力也很奇葩,看英雄联盟。我不会玩英雄联盟,也没有想法要玩,但是那东西看着有点意思。我找的是一个有一点人气但不多的主播,不放歌,不逗比,说话不激动,很认真,每天看一会就困的不行,直播间都懒得关手机往旁边一甩就睡,效果賊好,不过不能天天用这招,偶尔用一次还是更棒的,题主么,可能不适合吧哈哈。但是可以借鉴我这个啊,比如找个无聊的东西看,听首无聊的音乐,看无聊的书。

  5*这个很正经,asmr,颅内高潮,具体百度了解,asmr初期对我是非常有效的,不仅能帮助睡眠,更重要的是可以调整心情,放松大脑,可是我天天用天天用,现在对我效果也弱了不少。

  6*这是强行的选项了,我前两天看了一个纪录片《睡眠十律》,很有帮助,看纪录片啊,不是他教你做什么,是你从他那里体会到什么,比偶像剧好看。

  以上就是我为睡觉做出的目前所有努力了,还有的不值一提,比如买个耳塞保持睡觉安静我就不写了,带着很难受。我尝试过很多种方法,最终也就这几个值得一写,不算很正规的回答,倒像一个精神状态不怎么好的人的自述。题主的情况我很同情,也很能感同身受,最后总结一下吧。心思多的人容易失眠,心思不多的人除非是身体出毛病不然是不会失眠的,可是人不能控制自己的想法,不能让自己没“心思”。所以,我们要做的呢,顺其自然,为所当为,做出努力,不勉强自己,开开心心,其他都是浮云,开心是最好的治疗,这不是鸡汤,是我四年的总结。

  你不能指望我给你方法,你得有自己的人生观,你得自己去学去吸收,我的人生观就是宋代苏轼的《赤壁赋》,高中学过的,可以向我学习一下欧。谢谢,欢迎评论和讨论。


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