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怎么更持久

云服务器文章 ly464779066 3次浏览

  只有能够自助控制,我们才能更持久,为了探究更加持久的终极之道,我们会从生理和实操训练两方面进行分析。

  1.生理过程

  在我们想控制之前,我们要先研究发射的整个生理过程,并且分析其可控和不可控的方面,首先我们追本溯源,从源头开始讲起。

  1.1发射的生理过程

  按照参与发泄的不同机体部位可以分为三个环节:分泌、膀胱颈关闭、发射。

  1.1.1分泌

  当刺激(身体的或者大脑的刺激都算)积累到一定强度后,位于脊髓腰1—2节段的反射中枢发出交感神经冲动,抵达生殖器官,致使附睾、输精管壶腹部产生节律性收缩,将附睾尾部的精子传送至精囊,同时性腺及附属性腺外分泌物增加,然后前列腺外周的平滑肌收缩,继而精囊也节律性收缩,将前列腺液和精囊液排出,同先前储存在精囊中的精子混合成精液,并推动精液前移至前列腺内的后尿道中。至此分泌过程完成。

  1.1.2膀胱颈关闭

  膀胱颈关闭与分泌几乎同时,因为交感神经的兴奋,尿道外括约肌产生紧张性收缩,防止前列腺内后尿道中的精液流出,同时膀胱颈外括约肌受刺激收缩,关闭膀胱颈,防止精液逆流进入膀胱,自此前列腺内形成了蓄精池,因为前列腺内精液的累积和前列腺后括约肌的收缩,前列腺内的压力增加,引发前列腺尿道压力室效应,使球海绵体肌和尿道海绵体肌的放电增加,诱发射精的紧迫感。

  1.1.3发射

  当刺激到达足够的强度,前列腺尿道压力效应累积到一定的程度时,后尿道受到刺激发出信号,脊髓和大脑射精中枢通过整合后发出发泄冲动,通过阴部神经传入脊髓骶段,随之脊髓发出节律性冲动至盆底肌群的球海绵体肌和坐骨海绵体肌,使其产生节律性收缩,造成勃起组织的内压力出现节律性的波浪式增高,完成生命的大和谐。

  前列腺部后尿道与球海绵体肌的共同作用,完成了射精的最后一步,而这也是我们可以对射精行为进行控制的一步,这种协同作用称为“前列腺部后尿道—球海绵体反射(BCR)”。

  1.2生理可控制性

  在解剖学当中,肌肉大致总体可以分为两种,一种是随意肌,即有意识参与,可以随意志活动的肌肉(如:面部肌肉);另一种是不随意肌,即没有意识参与,不能随意志活动的肌肉(如:心肌)。

  同时,在神经解剖学当中,也有两类意志参与程度不同的神经系统,一类称为躯体神经系统,也称作随意神经系统或动物神经系统,可以通过意识加以控制,另一类称为自主神经系统,也称作不随意神经系统或植物神经系统,不受意志支配地自主活动,其中自主神经系统更进一步又分为交感神经系统和副交感神经系统。

  1.2.1蛇精过程中可控性

  分泌和膀胱颈关闭过程是由交感神经控制的,交感神经属于自主神经,所以这两个阶段我们无法进行意志控制。

  参与第三个阶段的是阴部神经,支配球海绵体肌和坐骨海绵体肌以及其他盆底肌群,它们是随意肌,但是它们的随意性非常非常微弱,通过训练和个人天赋是可以随意识活动控制的运动,精久耐用能否实现,与其极其相关。

  1.3为什么那么快

  某些调查数据显示,三分之一的成年男子或多或少的都受此问题的困扰,而随着工作压力加大,身体机能下降等问题,此比例也正在持续上升中。有基佬表示,因为此方面的困扰,才开始寻找同性伴侣。

  经过研究发现,同正常男性相比,早泄患者具有高兴奋性的BCR(见1.1.3),而射精迟缓患者则具有低兴奋性的BCR,可见BCR尤其是球海绵体肌(PC肌前端的一部分)在早泄的发病机制中的重要作用。

  1.4怎么延时

  了解了发泄的生理过程和过快的原因,我们从生理上探讨怎么刹车。

  研究表明,在发泄过程中,存在一个阈值点,当兴奋积累超过阈值后,发泄过程不可控,刹车系统失灵,pc肌将不受控地剧烈收缩。而在兴奋达到阈值点之前,整个过程是可控的。

  这就是为什么有的老司机告诉你,在xx的时候分一下心,想想别的会比较慢的原因了。

  而为了延长,从生理上讲有两个办法:1.保持阈值点之下,降低兴奋;2.提高阈值。

  2.如何锻炼

  2.1降低兴奋方面

  各位acer也可以自主锻炼,热水凉水换着用(注意卫生,不要感染和受伤)。

  也可以通过自主控制,慢慢放松pc肌。具体实操可以通过阶梯性收缩和放松pc肌来实现警报的来临和解除。

  比如分3步/5步收紧pc肌,然后再分3步/5步放松pc肌。

  2.2提高阈值方面

  从提高阈值方面,有的人可能会想到通过看小视频提高阈值。然而这种大脑中的阈值和肌肉的兴奋阈值是不同的。

  古代人看到露出的大腿都会大呼过瘾,现在人的阈值则降低了很多。因为受网络上各种刺激和老师们的言传身教,大多数人的阈值已经比较高了。这种提高大脑兴奋阈值的方法有个缺点,就是不容易硬,容易从zx变成yw。

  而pc肌的阈值提升则可以通过长时间的收紧,模拟发泄前的收缩过程,从而使肌肉和身体适应这一过程,不会一个激灵忍不住就完了。

  就像憋气一样进行锻炼,持续收缩不放松,一直坚持,从而提高收缩时的兴奋阈值。

  在憋紧的一开始会有想完事的欲望,但是慢慢坚持,一直收紧,从10秒变成20秒再到1分钟几分钟,阈值一点点提升后,你会发现,憋得越久,持续收缩的越久,最后开闸放水的那一刻越爽。

  以前是滋水枪,之后是消防水管,再之后就是三峡大坝,通过提高阈值,不断提高蓄积量,提高持续时间,这种方法最后泄洪时候的爽快是无法言语形容的。一句话,阈值越高,最后越爽。

  具体的训练计划可以参考前面的两篇文章。或者在小程序里找pc肌凯格尔锻炼里跟着练。

  对于每个男性而言,能力都是非常重要的一件事情。这是一件关乎于男性自尊的事情,那么对于男性而言,在行事过程中每次保持多久才是正常的呢?相信不少人都想要了解,下面就跟随小九一起来探讨探讨吧!

  男性每次“起来”多久才正常呢?

  其实这个问题是没有一个标准答案的,很多因素都会影响到男性的持久力。如长期没有X生活的男性,多数都会时间比较短,而一些有规律X生活的男性时间则会长一些。在正常的情况下,男性可以维持1分钟以上就属于正常,平均起来男性时间是保持在3分钟左右。

  当然了,女性也不该用时间去衡量一个男性的能力好坏,不同的男性之间存在很大的个体差异,能带来美好的体验才是最重要的。但是所有的男性都需要去了解该如何让自己变得更持久一些,下面教大家一些方法!

  方法一:锻炼体质

  对于男性而言,想要让自己变得持久的话,去增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题,建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好,并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部,长期坚持运动不但可以提高男性的体质,并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。

  方法二:精神放松

  在进行X生活的时候,男性要保持精神放松。如若一直精神紧绷认为自己不行的话,反而会引起早xìe等现象的出现,精神放松对于提升持久力是非常有帮助的。很多男性出现功能障碍等问题都是因为心理性的原因,消除心理顾虑之后会发现这些性功能障碍也随之不见了。

  方法三:保持规律行事

  男性的性能力其实是存在“用进废退”原则的,长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。长期有规律生活的男性,能力会比较稳定,对于提升持久力是非常有好处的。

  方法四:饮食补充

  男性想要自己的持久力变好的话,日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物,含锌的食物也可以适当的多吃,如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

  对于男性而言,一方面要有足够的自信,同时也要在生活中保持好的生活习惯,坚持进行锻炼,这样才可以增强自己的“续航”能力!

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  1、深蹲

  这是一项全身2113性运动,下肢锻炼可以加5261强体内雄性激素4102分泌,让肌肉更好更快地增长,使下肢的运1653动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加快阴茎充血速度。当然,最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉,也称为性爱肌肉。

  增强这个部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。

  2、提肛肌训练

  提肛运动能对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。

  3、骑马

  这项运动能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变等,多训练能为完美性爱做好铺垫。

  4、仰卧起坐

  平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌,让男性腰腹部更有力,同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活,平衡感更强,性爱中还可以做一些有难度的动作,使得男性在床上更加威猛。

  扩展资料:

  性欲低下原因

  1、不良嗜好:男性性欲低下与很多不良的嗜好有很大的关系,一些男性嗜酒成性导致酒精中毒,长期吸烟导致尼古丁中毒,还有的男性甚至吸毒,这些情况都非常有可能导致男性性欲低下,出现生育问题。

  2、药物因素:是药三分毒,男性长期服用某些药物,或者是误服用一些药物都是很有可能导致男性出现性欲低下的状况的,所以男性在服用一些药物的时候一定要看清说明,要遵照医嘱用药。

  3、疾病因素:男性的生殖器官如果出现病变,在性生活过程中就会出现很多不良的反应,这样就会使男性的性欲受到抑制,像常见的前列腺炎、尿道炎等都有可能影响到男性的性欲,导致男性出现性欲低下的情况。

  4、情绪因素:男女性生活本来是在一种愉快的心情下进行的,如果男性长期存在一些心理障碍,夫妻感情不和,或者是体力劳动和脑力劳动过于繁重等都会导致男性性欲低下。

  参考资料来源:人民网-四种运动提升性能力

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  延长射精的2113方法有:一是做足前戏,为她充5261分爱抚和抚摩,等女性充4102分兴奋时再进入。二是带套套1653,能有效地降低龟头的性敏感度,延长时间。三是在性交过程中,要把握好节奏,快慢结合,不要连续抽动,当一有射的感觉就停下来休息,然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸,或者屏息一会儿。

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  男女

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  看病一定看重的就是医生的医德,还是去一些大规模的医院比较靠谱像这里,医生态度都非常好

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  (一)节欲(儿)段练(三)枸杞子泡水当茶喝

  在很久以前,我们的祖先都过着心惊胆战的日子,不仅平常要躲避怪兽的袭击,连在繁衍交配的时候也要提防它们的偷袭,于是,我们祖先的交配就演变成了“速战速决”~

  慢慢地,在千万年的进化过程中,“速战速决”就融入到了我们的基因中,成为了我们的本能,于是很多爷们在撸管和爱爱时都会快速发射biubiubiu!!!

  看到这里你肯定会想:原来,我们骨子里就保留着“快枪手”的基因啊,时间短也不怨我们啦?你确定?你确定?你确定?

  快枪手的传统:

  近代的性学家在研究人类的杏行为时发现,75%以上的男子杏交时间都在2-5分钟,保持了祖先的“快枪”传统。可是,你真确定2-5分钟可以满足她吗?

  当你2-5分钟就结束的时候,她在想什么?我:

  “开始了吗?”,他:“已经结束了……”

  “我真想在他的保温杯里加颗【蓝色小药丸】。”

  “他就像火箭升空一样,倒计时,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,发射……”

  小爱听说,这世上有两样东西是藏不住的。一个是爱你的眼神,另一个是你的时间短。

  虽说爷们的时间短是老祖宗传下来的,但老司机肯定知道,单靠这2-5分钟是远远满足不了她的!下面是男女快感的反应图,我们看图来说话:

  红线是妹子,蓝线是爷们。图中可以明显看到妹子慢热得多,要20分钟左右才会到达兴奋期,所以爷们双人运动时间要在15-30分钟,才能充分满足妹子!

  可惜的是只有25%的爷们能做到,剩下75%的爷们往往在2-5分钟就结束了!妹子可能刚开始兴奋,你就缴枪了,就像马上到嘴的冰淇淋突然掉地下了,oh,no……

  假如你是时长5分钟以上的幸运儿,可单纯的进进出出,你仍然满足不了妹子的话,那也是不行的!时间短就是早谢吗?

  要确定回答前我们先来做一组测试:

  请根据自己最近6个月的房事生活情况回答,每题分数为0–5分,以「从没有」(0分)到「经常是」(5分)作答,把5条题目的分数加起来,即为快枪指数的总分。

  1.刚刚才尝到啪啪滋味,才进去就射了。

  2.最近太忙太累,压力大,很快就结束了。

  3.两个人聚少离多,总是饥一餐饱一顿,偶尔来一发很快就结束。

  4.状态不大好,喝酒/抽烟/吃(抑郁)药后就很快结束了。

  5.时长小测:

  低于1分钟,得5分。

  1-3分钟,但是满足不了她,得3分。

  3-5分钟,得2分。

  5分钟以上,得1分。

  测试结果分析:

  0-5分:轻微型“快枪手”,调整状态后就能重整雄风。

  6-15分:压力型“快枪手”,发挥不稳定,时长由环境、压力、状态等很多情况影响。

  16-25分:严重型“快枪手”,需要赶紧进行持久延时的锻炼!

  如何摆脱“快枪手”的帽子

  轻微型“快枪”的爷们看这里:

  其实从严格意义上来说,你并不算是“快枪手”,只是偶尔发射得有点快。可能你今天状态不佳、很久没有来一发、或者事前抽烟喝酒吃了点感冒药都有可能让你发射快,你也别担心,只要休息一段时间调理好状态就能让丁丁威风凛凛了!

  压力型“快枪”的爷们看这里:

  你可能长期处于一个高压的状态,可能是太快的体验让你很受伤,内心受到了重创,导致下一次双人运动时压力就加大,导致发挥不好,久而久之你就更难“持久”起来!

  这个时候你需要能快速让丁丁立起来的技巧,重建自信!

  接下来小爱就教你两个方法:

  第一,当你在想要发射的时候用手紧紧握住丁丁根部,停留3-4秒再放松,反复几次,你的发射感就会降下来;

  第二,如果实在忍不住了的话,你在发射前把蛋蛋拉离身体也可以停止发射,达到延迟的作用!

  注:方法虽好,用多了也会增加身体耐受性,建议还是要进行持续的延时训练!

  严重型“快枪”的爷们看这里:

  很不幸你比前两种都严重,但是也别气馁,你只是比他们更需要一份更完整的、更有针对性的延时方案!

  科学延时的方法是从“脱敏”、“控精”、“实战”三个方面改善提升。爷们要先辨别自己是大脑敏感还是蘑菇头敏感。如果是大脑敏感的话就要进行心理脱敏,如果是蘑菇头敏感的话就要进行生理和抽插脱敏了。

  然后再进行控精训练,把控杏器官的肌肉力量,让你想射就射,收放自如。最后实战训练上,通过前嬉技巧、延时T位、运动节奏这四个方面让你从根源上摘掉“快枪手”的帽子!

  为了你们的下半身的杏福我们这次特意请到了中国杏学第一人:马晓年教授,与性学硕士:吴么西,两性实战派导师:阿苏,一同用真人视频讲解+实操的办法,揭开延时持久的奥秘!

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  今天,小爱就给你带来了一个解决的办法,延时训练法,提高男人的3倍pa.pa时间,用时间征服女人。

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  首先,早泄不是病,持久也只是一种附加能力。

  自然界,

  狮子大概啪啪啪一分钟,猴子大约几秒钟,大象两分钟,几乎所有高峰哺乳类动物都是很快射精的。因为雄性只有越快射精,才能避免被掠食者进攻。也就是说雄性天生早泄,这是非常正常的事情。我们男性也一样,我们每个人都天生都早泄,这是我们合理的生物属性。

  但是作为高级的生物,我们男性为了满足女性的生理需求就必须提升自己的啪啪啪时间,这不是说早泄是病,这只是说我们天生不具备这种能力,而一部分人通过针对性训练对抗了我们的生物属性,从而做到任意控制勃起和射精时间,这种训练比健身要容易的多,但是所带来的幸福指数要高的多的多。

  另外多久算早泄,多久不算早泄并不是我们男人说了算,也不是医生说了算,应该女性说了算!女性觉得满足,你才不是早泄!所以我们要不断的提升自己才是唯一的标准!

  你要做的

  一 降低敏感度

  1 规律手淫和性交频率。 不规律的手淫和性交会加大早泄的概率,一周2到3次射精是比较合理的。

  2 穿宽松的内裤并且在软的时候也把包皮翻开。 这样龟头会有更多的摩擦,降低敏感度。

  3 专业的按摩训练

  二 提升控制力

  每个人的阴茎肌肉耐力是有限的

  比如你阴茎的肌肉耐力是10个单位,你初次勃起的时候就花费了6个单位的肌肉耐力,后面只有4个单位的肌肉耐力让你持续勃起,你当然坚持不了多久,就会产生疲倦射精。

  这就是为什么多数人做爱多,还是会早泄的原因。

  这个控制力有专业的物理训练方法

  三 心态调整

  过度的心理压力也会导致早泄,这是老生常谈了。需要做针对性的心理辅导。

  男人都希望,甚是渴望自己能在床上的功夫更加到家,当然一个重点是,持久度。关于如何让自己更持久一些不射,以便给自己的女人更长的性高潮酝酿时间,男 人都是很苦闷,却很难做到,发现,自己已经高潮了射精了,女人好像还没有感觉,或者意犹未尽,还想继续,可你已经缴械了。怎么办?如何提升自己的持久度?

  呼吸 轻轻的放松呼吸性 爱时精神不妨放松一些,可以天马行空地想象一些其他事情,别单纯把精力都集中在性上,如果太激动,太兴奋了,会导致你的高潮提前到来。如果你能够平静你的 心情,放松轻轻地呼吸,尽量让你的大脑不再思考太多性的刺激,这样你就不会轻易就射精了,床上也能让你的女人玩得更加开心更加舒服一些。

  适当地改变一下场所例如可以去旅游,在不同的场所尝试新鲜的性爱,同时不同的场所能释放你的压力,压力低了,对你的性持久度有很大帮助。适当地延长前戏的时间,多用一些调情技巧对她进行调情。可以进行一些暧昧的取笑对方的话语,这也能增进感情和激发性欲。

  性爱前的准备让一触即发的快要射精的情绪放松下来,让自己更加平静。

  同时分散自己的注意力“如 果你不懂得分散注意力,那么你的高潮即将到来你是无法挽救立刻要射精的,是男人都无法忍住的,所以懂得分散注意力就非常重要了。如何分散注意力的方法很多 啊,例如在做爱的时候,突然发现一张亲人的照片,看着照片上的亲人在盯着你的样子,是否当时的激情立马减半了,这绝对可以让你很快从激动中平静下来。

  当然了,不要等累了才休息一下 记得要注意中途休息一下例 如变换一下性爱的体位,两人的位置,在这交换的过程中,又可以让受刺激的弟弟平静下来,因为你们正在做爱,你发现自己快要达到高潮立马暂停一下,然后休息 一会。当然这个时间段并不是说让你躺下来睡觉休息,这个时候你可以不再做插入拔出的动作,你可以对你的女友进行爱抚,挑拨等动作,让她性欲猛增,快感加 速。


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